男生減肥誤區，減肥完全不碰脂肪可以嗎

男生在減肥時雖說沒有女生有很多的顧慮，但是男生在減肥的時候也有很多需要注意的地方。如果減肥時的一些誤區沒有注意，可能減肥就功虧一簣。今天就讓我們一起來了解一下吧。

男生減肥誤區

空腹運動有損健康，美國達拉斯健美運動中心堆帕博士研究認為，飯前1-2小時(即空腹)進行適度運動，如步行、跳舞，慢跑、騎自行車等，有助於減肥。這是由於此時體內無新的脂肪酸進入脂肪細胞，較易消耗多餘的脂肪(特別是產後的脂肪)，減肥效果優於飯後運動。另外，由於運動量適宜，熱能消耗較少，體內貯存的能量足夠使用，不會影響健康。

完全不碰脂肪

其實，人體對脂肪的攝取，是絕不可缺少的。因為適量的脂肪有助於某些營養素的攝取，如維他命E、A、K等，而且脂肪對於免疫系統和神經系統正常運作，也都有相當大幫助。另外，脂肪還可以讓你感到更有飽足感，所以建議你每天脂肪的攝取量，應該佔總熱量攝取的30%為佳。

只做區域性練習

男性的贅肉多出現在腹部，一些人認為只要多做仰臥起坐，就可以消除大肚腩，其實這是一種誤區。仰臥起坐屬於肌肉訓練，而不是燃燒脂肪的有氧運動。它能有效鍛鍊腹部肌肉，但是並不會使贅肉減少。

要減肥就不能喝水

其實，只有飲水不足才會引起人體不斷積儲水份作為補償，並使體內更容易積聚脂肪，導致肥胖。飲水不足還可能會引起人體新陳代謝功能的紊亂，致使能量吸收多，釋放少。所以對減肥者來說，飲水不足不僅達不到減肥目的，而且還會對健康造成更為嚴重的損害