網路熱門減肥方法別全信,踢爆4個減肥的誤區
說到減肥方法很多女孩子的第一反應就是節食減肥,小編提醒這可是大錯特錯的減肥方法哦,不僅不能有效減肥還會有損健康。今天小編為大家揭祕幾個減肥誤區,MM們可要擦亮雙眼看清楚哦!
錯誤的減肥方法一——每天只進食一餐
說到減肥很多人的第一反應就是不吃或者少吃,許多人會選擇每日只吃一餐正餐來節食,無論是隻吃午餐或晚餐,用這方法的最大敵人就是零食。用這方法的人在心理上會覺得:“我已經少吃了一餐,吃點零食填肚子也不要緊吧?”即使選擇較健康的零食,意志不夠堅定的話,吸入的熱量也很容易高過吃正餐!而且長時間不攝入適當的營養,身體代謝容易變慢,痘痘、胃脹氣等問題也就隨之而來。一旦恢復飲食,體重的反彈力度會讓你目瞪口呆!
錯誤的減肥方法二——少進食少運動
熱量吸入量確然因為節了食而減低,可是,認為節了食就可以運動得再少一點甚至完全不做運動,未免過份天真。算一算熱量也知道:吸入量減少、消耗量同時減少,熱量總和是沒變的,所以你的體形沒絲毫改善也實屬正常。不要以為少吃了就可以“順便”少動,如果只靠節食這麼簡單就能減肥,市面上也不會有那麼多減肥藥啦。除了少進食之外,改變攝入食物的性質也是很多減肥族常乾的事兒,比如只選擇蔬菜或者拒絕油水,其實這些做法往往弊大於利。
錯誤的減肥方法三——零油水減肥法
很多減肥族在生活中倡導零油水,其實一點油水都沒有的飲食,會導致便祕、腸胃不適等問題,。久而久之,也會引出很多面板問題,使肌膚變得粗糙、失去光澤。
錯誤的減肥方法四——單一食物減肥法
很多人以生菜或者其他的蔬菜作為午餐的替代,進行單一食物的減肥。殊不知這樣不僅不利於營養的均衡吸收,長此以往,會讓身體缺失很多必要的微量元素。而且,連續吃同一樣食物,享受不了多樣的美食,還會影響到心情。
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