不吃油可以減肥嗎,減肥到底該如何對待油脂
不吃油可以減肥嗎?在我們每天攝入的食物營養中,油是熱量最高的。那是不是在減肥期間去除油脂,不吃油就樂意減肥呢?來看看不吃油會瘦嗎?
不吃油可以減肥嗎
不可以減肥。
有人為了快速減肥完全不碰油脂,一日三餐任何菜都過一遍水,這樣子四周就可以瘦2公斤,但其實你會發現很難堅持下去,因為你的手腳會經常性的冰冷,畏寒,生理期期間腹部會很不舒服。
不吃油體重可能極大反彈
當你不得不停止不吃油的減肥方法,恢復正常油脂的攝入量,那麼身體很有可能會拼命囤積大部分脂肪,這是身體怕你再次進入無油飲食而做的防禦手段。
不吃油影響激素後果嚴重
油脂攝入少了,荷爾蒙就產生得越來越少,膽固醇也會越來越少,而膽固醇是形成雌性激素的一個來源。但是如果雌性激素少了,月經就會開始紊亂,嚴重的甚至會導致不孕。
減肥不是不吃油 在於控制攝入量
對於減肥塑身來說,與其關心怎樣做完全不吃油,不如更多的關心一下日常油脂的攝入量。除了看的到的單純油脂要少吃,很多食物裡也都含有大量的隱形油脂,比如湯、餅乾等等,尤其是“糖+油”組合,容易一不小心就攝入過量了,所以一定警惕奶油蛋糕、巧克力、士力架、糖醋排骨、鍋包肉、麥樂雞、芝麻湯圓、五仁月餅等食物。
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