減肥操可以減肥嗎，練鄭多燕減肥操如何保證效果

減肥操是現在很流行的減肥方法，很多人每天都會堅持做減肥操，這樣就可以得到完美的身材。所以受到很多人的喜愛，那麼，減肥操可以減肥嗎？接下來就讓我們一起看看吧。

減肥操可以減肥嗎

長期做減肥操的話是可以減肥的，減肥操的時間一般都在30分鐘以上，因此可以出大量的汗，並且很好地消耗脂肪，但是減肥操最好長期的做，短時間內不會有很好的效果，時間太短會容易反彈。

練鄭多燕減肥操如何保證效果

加入強度更高的有氧運動

鄭多燕減肥操分為街舞操(瘦腿部)、啞鈴操(瘦手臂)、有氧操(塑形)、瑜伽墊操(瘦腹部)，其中強度最大的是有氧操30分鐘消耗熱量185大卡，也就是鄭多燕戴著小紅帽跳的那集，而這僅僅只是30多克瓜子的熱量。所以我們建議練鄭多燕減肥操應結合更高強度的運動(如慢跑減肥、insanity63天減脂操等)

適當的無氧運動提高代謝

單純練鄭多燕減肥操加上飲食方面的控制是能看到一定的減重效果的，依靠這種方法減下來，肉肉難免會有點鬆。不是說這種方法不好，大部分有氧運動都會是這樣的效果。這時候，除了練習鄭多燕減肥操外，你還應該在運動中增加一些無氧運動(如深蹲、平板支撐、卷腹等)，無氧運動能夠一定程度促進肌肉發展，對提高人體新陳代謝，養成易瘦體形有幫助。