鄭多燕減肥操消耗多少卡路里,瞭解熱量消耗更好掌握減肥進度
做鄭多燕減肥操不知道熱量消耗怎麼行,今天小編就來告訴你每集鄭多燕減肥操消耗多少卡路里,每次跳完操,知道自己的熱量消耗是很有必要的,這有利於我們執行正確的減肥操搭配,更好把握減肥的進度。快來看看~
鄭多燕減肥操卡路里消耗
·街舞操小紅帽(瘦腿部) 60分鐘消耗353千卡 一集消耗175千卡路里
·啞鈴操(瘦手臂)60分鐘消耗400千卡 一集消耗2001千卡路里
·有氧操小灰帽(全身塑形)消耗300千卡 一集消耗150千卡路里
·瑜伽墊操(瘦腹部)60分鐘消耗266千卡 一集消耗133千卡路里
·瑜伽球操(放鬆腰腹)60分鐘消耗260千卡 一集消耗130千卡路里
看完鄭多燕減肥操的卡路里消耗情況,我們來了解一下鄭多燕減肥操每集都有什麼作用。
鄭多燕減肥操全集概述
1、全身的運動(小紅帽)
適合整體肥胖、體重基數較大的姑娘練習,全身的運動能帶動全身血液迴圈,對消除水腫、解決便祕都是很有用的。
2、啞鈴操
啞鈴操較多一點運動到手臂,手臂負重有利於減掉胳膊上的脂肪,姑娘們不用擔心長肌肉的問題,因為男士們每天用的啞鈴10-15公斤時,肌肉生長出來都很緩慢,更別不用說你用的0.5公斤的啞鈴做減肥操了。真的很想減手臂贅肉的人,可以放心跳這個動作。
(相關連結:做鄭多燕減肥操會長肌肉嗎)
3、塑身操 (小灰帽)
第三套塑身操的屈膝動作較多,這意味著更多的運動到大腿和小腿,因此,練習這套減肥操更有利於讓腿部形成好看的線條,起到瘦腿部的效果。
4、墊子操
這是很多人非常喜歡的一部操,做完後就感覺腹部非常緊實。因為墊上減肥操從三個維度刺激腹部(正腹部、下腹部、側腹部)臀部。墊上運動是非常強大,只要能堅持跳1、2次,你就會發跟上鄭多燕的動作一點也不難。 墊上減肥操鍛鍊的是“核心肌群”,裡面的所有運動幾乎全都是普拉提中鍛鍊腹部的部分。
5、瘦臀瘦腿操
這套操是針對臀部的及腿部的塑形操,你把瘦腿操的動作做標準,就會發現瘦腿操是有翹臀效果的,再做的的時候可以試著摸摸你的臀部,繃的非常緊實,如果你的臀部扁平,就可以做這套鄭多燕減肥操翹臀。做操時找到臀部發力的感覺,你就會喜歡上這套操。
總結
鄭多燕減肥操每集消耗多少卡路里的水平都是不一樣的,在瞭解熱量消耗水平後,相信你能按自己的情況,合理搭配練習。
鄭多燕減肥操要想看到效果,必須堅持不懈練習,最好在飲食方面也有所調整,這樣,你就能做到健康減肥不反彈了。
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