減肥操除了鄭多燕還有什麼,這6種減肥操都很好
減肥操除了鄭多燕還有什麼?現在很多減肥操都很被我們熟知,很多都是效果很好的,如果你是減肥初期,平時很少運動,減肥基數比較大,接下來就讓我們一起看看吧。
減肥操除了鄭多燕還有什麼
1、玉珠鉉減肥瑜伽
時間:48mins
時間價效比:☆☆
燃脂指數:☆
嚴格來說它並不能稱之為減肥操或是健身操,算是一個拉伸操吧,難度係數基本為0 。
之所以放到這裡來說,是因為我覺得它可以作為一個很好的減肥開端,減肥初期堅持做1~2周,讓還沒準備好開始運動的身體做一個熱身運動。
另外,長期腰痛患者表示,堅持做這個,腰痛也會有一些改善
2、超模25
時間:25mins
時間價效比:☆☆☆☆
燃脂指數:☆☆
在找視訊的時候才發現,原來超模25已經出了第二季,我這裡說的是第一季~ 用薄荷APP的應該很熟悉,一直在強推這個減肥操。我也跳了一週多,因為價效比真的很高,短短的25分鐘,每天隨便抽個時間就能跳一下了。
強度不是很大,之所以後面放棄,是因為覺得出汗量還是不太夠,畢竟我還是希望可以快一點瘦下來的。如果每天時間非常緊湊的話,也可以試試這個,有空的話我也會去試試第二季的感覺。
3、Insanity
時間:40~50mins
時間價效比:☆☆☆☆
燃脂指數:☆☆☆☆☆
大名鼎鼎的Insanity,視訊太多我就不放了,網盤大把資源。
堅持跳了第一個月的課表,敬佩自己有沒有~ 終止跳ins,是因為馬上進到第二個月課表的時候,在睡夢中扭了腰……讓我覺得它對於我來說強度可能真的有點過大~加上覺得它的結尾拉伸不是很夠,傳聞也說傷膝蓋(其實這點我倒沒覺得)
以及在跳ins的期間,其實腿部會瘦的很慢,剛開始甚至會有變粗一點,查了一下,很多網友說是肌肉腫脹的關係~休息的時候腿會瘦的更快一點,這點我的確是這樣沒錯。
另外一個算是缺點吧,我覺得對於女生來說,塑形度一般,有變壯的feel。這真是讓我又愛又無可奈何的一個操。
優點:瘦的飛快,缺點:強度太大/塑形一般
4、Focus T25
時間:30mins
時間價效比:☆☆☆☆☆
燃脂指數:☆☆☆☆
同樣的大名鼎鼎T25,視訊太多隻放圖。 是insanity的教練Shuan T出來單幹之後的新作品~很多人說是強度稍弱版本的Ins,怎麼說呢,堅持了二十多天,不是非常喜歡。
第一,為了壓縮時間到25分鐘,去掉了中間休息的十幾二十秒,反倒讓我覺得強度變大
第二,動作變化有點多,下肢運動也比較多,對我來說,腰有點太累了。
但是,非常顯著的優點就是價效比真的比較高,25分鐘的出汗量還是很大~對於時間緊湊的人來說依舊很推薦。
5、英國胖MM減肥操
時間:50mins
時間價效比:☆☆☆☆
燃脂指數:☆☆☆
真心不知道它叫什麼,微博傳的很火,就叫什麼“英國胖MM減肥操”,這是我蠻喜歡的一個操,出汗量還可以,主要是動作難度不大,但是有很好的拉伸感,最後的拉伸部分也比較全面。
其實覺得這一類的健身操比較適合女孩子,不論是塑形還是拉伸,比shuan T的那兩個好一丟丟。而且視訊裡的兩個女孩子都太美好了~跟著跳也覺得很開心~╮(╯▽╰)╭
6、Pump it Up 2004
時間:77mins
時間價效比:☆☆
燃脂指數:☆☆☆☆
piu有很多版本,我這裡說的是2004 。
每次跳都很絕望啊有沒有!!進度條看不到盡頭啊有沒有!!77分鐘累死人了啊!!然而……依舊是我非常喜歡的一個……
首先,動作上來說呢,雖然難度係數不高,但是速度很快,動作很羞恥嚶嚶嚶,完全不敢在人前跳~但是!真的有在塑形的感覺!腰線在變得美好!小腿線條有在變好!大腿也細了!港真,每天77分鐘我也認了!
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