懷孕了能跳減肥操嗎，減肥操減肥注意事項

很多人一懷孕就變胖了很多，身材慘不忍睹，那麼該怎麼調整呢？懷孕期間可不是隨便折騰自己的時候。那麼，懷孕了能跳減肥操嗎？接下來就讓我們一起看看吧。

懷孕了能跳減肥操嗎

懷孕期間不可以做任何劇烈運動的，大幅度動作也是不可以考慮的。懷孕了還這樣亂來是可能造成流產的。一般在孕早期要注意安胎，不要進行劇烈的運動，要充分的休息。如果跳操運動劇烈，建議不要參加避免引起先兆流產。不要做劇烈的運動，多休息，不要給自己太大的壓力，放鬆心情。

減肥操減肥注意事項

1、循序漸進

剛開始時,應採取步伐走動的方式,以使身體和下肢有充分時間適應。開始不要做太長時間,以10分鐘為宜。

在步伐走動之前,先做熱身和適當的伸展運動,特別是下肢的適度伸展非常重要。天冷時,熱身時間要長,並多穿些衣服。在步伐走動前後測一下自己每分鐘脈搏數並記錄下來供參考。長時間鍛鍊後,心肺耐力會增加,心率會降低,運動後心跳恢復正常較快。

2、衛生與健康

健身操運動後,要及時更換汗溼的衣服,避免著涼,特別是在空調房內運動後應做些伸展運動再行淋浴。

其實,不管是通過哪一種運動專案來進行減肥,都應該要長時間的堅持,並且儘可能掌握好動作的要領,在運動的同時對於飲食也應該要有所控制,尤其是對於經常習慣在晚上吃甜食的朋友,應該儘快的改掉這一不良習慣,儘量控制糖分的攝入。