減肥操和跳繩哪個減肥效果好

減肥操和跳繩都是可以在家就做的減肥方法，不限場地讓我們更加的方便。不管是做什麼運動能夠減肥才是最好的。那麼，減肥操和跳繩哪個減肥效果好？接下來就讓我們一起看看吧。

減肥操和跳繩哪個減肥效果好

對於跳繩和減肥操哪個減肥效果好這個問題，其實並沒有一個固定的答案，因為無論是跳繩還是減肥操都是非常經典的有氧運動鍛鍊，持之以恆地每天堅持至少40分鐘以上的運動鍛鍊，身體新陳代謝速度會大大加快，身體的基礎代謝率也會極大程度提高，一段時間後減肥效果一定是非常明顯的。尤其是如果把跳繩和減肥操結合者一起來做，既可以塑造身體線條，同時也能夠減肥瘦身，效果更是大大的好。

鄭多燕啞鈴操瘦哪裡

隨著鄭多燕紅遍全球，她所創造的啞鈴健身操也是越來越受廣大健身朋友的喜愛。相信有過在家中根據網路推薦動作來減肥的朋友都有深刻體會，有些成功減肥的網紅推薦的動作看似簡單但其實真正做起來並不容易，而鄭多燕啞鈴操卻以其簡單易學會的優點吸引著大批想要減肥的人。那麼鄭多燕啞鈴操能瘦哪裡呢，鄭多燕啞鈴操分為好幾套操，可以很有效的針對身體某一部位，也能很好的促進全身脂肪的燃燒。

1、瘦手臂

鄭多燕減肥操是很好的一項有氧運動，而在跳操的過程中手握啞鈴給手臂負重，所以能更多的運動到手臂，減掉胳膊上的贅肉。這裡簡單介紹一個鄭多燕啞鈴操中針對手臂的動作。首先身體站直，抬頭挺胸收腹，開啟雙臂，大臂與肩水平，小臂與肩垂直向上，兩手各握一隻啞鈴；然後吸氣時手臂帶動啞鈴慢慢向上伸直，吐氣時緩慢降下。啞鈴的重量不用太重，有氧運動注重的是多頻率，少重量。

2、瘦肚子

相信不少人都經受著大肚腩的折磨，而鄭多燕啞鈴操能很有針對性的幫助我們減掉大肚子。這裡介紹一個瘦肚子的動作供大家參考。首先身體直立，雙腿開啟與肩同寬，保持挺胸收腹的站姿，然後雙手伸直與肩同寬，雙手各握一隻啞鈴；接著身體向右側轉，然後再轉回來，然後身體向左轉，再轉回來完成一組動作。儘量多做幾組。

3、瘦大腿

鄭多燕啞鈴操對減去大象腿也是非常有效的，大腿脂肪容易堆積，所以堅持跳操是很有必要的。同時在針對臀部的動作中對大腿的鍛鍊也是很有效的。