梨形身材可以跳繩減肥嗎，跳繩減肥法怎麼樣

理性身材的女生減肥是有點困難的，因為下肢比較胖所以在減肥方式的選擇上要非常注意。梨型身材的女生可不可以用跳繩減肥這種方式呢？今天就一起來了解一下吧。

梨形身材可以跳繩減肥嗎

最好不要選擇跳繩減肥。梨形身材的特點是上半身瘦小，下半身顯胖，如果單純選擇跳繩的方式瘦腿，最終的結果可能會變成：1，腿變得更粗了（對小腿圍度有小幅影響）2，上半身略有增長（跳繩對上半身的圍度增長效果比對小腿的影響更明顯）。

跳繩減肥法怎麼樣

跳繩是一種絕佳的減肥方式，有人測試顯示跳繩10分鐘相當於慢跑半個小時，可見跳繩的效率比較高，每次跳繩，人的心跳頻率大概在140次/分鐘，那麼運動的效果是最好的。經常跳繩不僅有利於減肥最重要的是能調整人的心肺功能，使呼吸系統心血管系統得到充分鍛鍊，還能增強身體肌肉，使其均稱有力。

一週跳繩幾次可以減肥

五次左右。如果是最開始使用跳繩減肥的方式，那麼一週兩次左右就足夠了，在堅持一段時間之後跳繩的頻率可以慢慢增加，一般來說穩定到一週五次左右就可以長期堅持了。

晚上不吃飯跳繩減肥嗎

可以減肥，但是減肥效果並不會因為沒有吃飯而有所提升，雖然沒有吃飯，身體會更早的調動脂肪供能，但是通過進化我們的機體能夠根據變化來調整我們的穩態，降低基礎代謝率，分解肌肉組織，這些都是阻礙減肥的調節，所以跳繩可以，節食不要。