跳繩減肥誤區，什麼人都可以跳繩嗎

跳繩減肥是我們很多人在減肥時會選擇的一種減肥方式，這種減肥方法非常的有效。但是也有很多人選擇了這種方式但是沒有效果的，這可能就是選擇了錯誤的方式。今天就一起來了解一下跳繩減肥的誤區有哪些。

跳繩減肥誤區

跳繩會導致胃下垂，跳繩雖然較為劇烈，只要你不在飯後立即跳繩，就不可能會出現這種情況。小編建議，跳繩最好選擇在下午3~8點，與用餐時間，至少要相隔一個小時，每次運動時間半個小時即可。

跳繩會瘦胸

跳繩減肥使人誤以為胸部會變小，但是並不是，跳繩減肥，胸部多餘的脂肪消失而使胸大肌和臀大肌變得結實富有彈性，使你的胸部更加堅挺豐滿。它還減掉了你肩膀和背部的贅肉，讓你的上半身不再魁梧，反而多添了幾分小家碧玉女孩那楚楚動人的感覺。不過，跳繩時，一定要穿內衣才能防止胸部下垂。

跳繩不會產生蘿蔔腿

由於長時間的跳繩，人早已經出現麻痺感。停下運動，堆積在一起的痠痛感一下子湧上來，讓你無暇再去關注自己身體，想通過本能去調節身體各項機能。可是雖然停止跳繩，但整個小腿還是處於高度緊繃狀態，身體本身的緩衝機能比較慢，要恢復原來的狀態是需要很長時間的，日積月累肯定會有蘿蔔腿。所以，採用跳繩減肥法減肥，每次跳完繩以後最好儘量放鬆身體，可以捶打小腿，做一套拉伸動作等等，增加身體的柔韌度，更能起到塑身減肥的效果。

跳繩人人都行

其實專家指出，過胖的人不宜跳繩，因為他們在跳躍時，體重很容易對腿部關節造成過大的壓力，導致運動損傷。自己是否適合跳繩，可以通過體質指數來判斷。體質指數(BMI)=體重(千克)/身高(米)的平方，正常值在20—25之間，超過25屬於過重，而30以上則屬肥胖。所以30以上的人群最好放棄跳繩減肥，選擇走路、慢跑和游泳等其它有氧運動，同樣可以達到減肥的目的。