跳繩的好處及最佳時間減肥，跳繩減肥的缺點

減肥對很多人來說都是一件非常重要的事情，跳繩減肥是一種很受歡迎的減肥方式。那麼，跳繩減肥究竟有什麼好處，跳繩減肥的最佳時間又是什麼呢？一起來看看吧。

跳繩的好處及最佳時間減肥

簡單易行。跳繩花樣繁多，可簡可繁，隨時可做，一學就會，特別適宜在氣溫較低的季節作為健身運動，而且對女性尤為適宜。下午最合適。人體活動狀態最好的時間是下午三點鐘之後到晚上八點鐘之前這個時間段，想要通過鍛鍊減肥的人們可以選擇在這個時間段內跳繩。

跳繩減肥的缺點

過度肥胖的人不太適合跳繩減肥，因為他們在跳躍時，體重很容易會對腿部關節造成過大的壓力，導致運動損傷，假如你的體質指數超過30，那最好不要選擇跳繩運動，可以改用其他比較緩和的減肥方法。

跳繩一週跳幾次合適

跳繩一週跳幾次合適並沒有明確的定論，其需要根據每個人的需求來決定，而且跳繩帶來的訓練效果大部分也是依據跳繩的強度和時間長短來的。對於需要保持身體健康，鍛鍊身體素質的人來說，一週跳3-4次繩左右是比較合適的，其可以間斷性的鍛鍊身體，又不會給身體造成一定的壓力。

跳繩減肥怎麼控制飲食

規律的進餐任何情況下都不要不吃早餐。一日三餐按時吃，條件允許也可以把3餐分成5小餐來吃。蛋白質不可少，在你的日常飲食中應該多吃魚、雞蛋、瘦肉和豆腐。因為蛋白質是抑制飢餓的妙方。戰勝你的飢餓，在還不是飯點想吃點東西的時候，喝一杯水或吃幾塊水果，將胃填滿，你想吃東西的慾望也就被打消了。