為什麼冬天減肥容易些,減肥飲食的注意事項
為什麼冬天減肥容易些?很多人可能不太認同,冬天這麼冷我們都不願出門運動,怎麼可能減肥還容易些呢?接下來讓我們一起看看為什麼冬天減肥容易些吧。
為什麼冬天減肥容易些
醫學專家表示,人體冬季脂肪合成代謝的速度要快於平時的2-4倍。而脂肪分解代謝的速度要低於平時的10%。人體的血脂,血膽固醇含量一般在冬季較高,而春夏季較低。因此,冬季減肥是肥胖人士減肥降脂的關鍵時期。
冬季氣溫較低 ,人的腸胃供血量增多 ,消化吸收功能增強 ,人容易餓 ,胃口好 ,飯量自然增加 。so~冬季最易發胖 ,若能在這幾個月中控制住體重 ,那麼發胖的風險就大大減少。在氣溫驟降的冬季,人體會產生較大的熱量 ,基礎代謝提高 ,可以消耗更多的脂肪,因此冬季是一年中減肥的最好季節。
減肥飲食的注意事項
1、科學的減肥觀
減肥不是節食只是改變習慣。減肥最成功的人並不大提節食,而只是改變吃東西的習慣,戒吃脂肪、甜餅和零食。
2、減肥是一個循序漸進的過程,心急不得
減肥別那麼著急,你不是妖精,不能一下就減成白骨精。希望把體重減到不可能的程度,註定要失敗。比較聰明的辦法是:開始時慢慢來,使體重穩定地逐漸減輕,譬如每星期減1~2斤。
3、每次只戒吃一種食品。
在同一時間戒食太多種食物,可能反而使人在美食麵前忍不住大吃一頓。戒吃一種食品,比較容易做得到。
4、切不可戒餐,餐前清諧茶。
每日吃3餐的人,比不吃正餐的人多消耗10%的熱量,因為人在每次進餐時,其新陳代謝率會加速,而且也可以在正餐前喝一杯天方一草堂的清諧茶,用中藥茶飲為自己減肥加速。
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