冬季減肥比夏天慢嗎，減肥要注意什麼

冬季減肥比夏天慢嗎？冬季減肥遇上的困難比夏季更多，冬季不僅天氣寒冷我們不願出門運動，更是長肉的好時機。正是因為這樣，所以，冬季減肥是肥胖人士減肥降脂的關鍵時機。接下來讓我們一起看看吧。

冬季減肥比夏天慢嗎

其實，在冬季，人們比任何季節都需要運動，而且此時運動，減肥效果比夏天還好。醫學專家表示：人體冬季脂肪合成代謝的速度要快於平時的2～4倍，而脂肪分解代謝的速度要低於平時的10%。人體的血脂、血膽固醇含量一般在冬季較高，而春夏季較低。因此，冬季減肥是肥胖人士減肥降脂的關鍵時機。

冬季人的胃口大增，稍不注意，就會引起能量過剩，增加體重，也就是說冬天是很容易長胖的季節。但在冬季由於穿厚衣服，對長胖就不會有太大的感覺。

冬季不利於運動的是 低溫環境，人的惰性很大，不喜歡戶外運動，而且夜晚變長， 睡眠時間也會增加，活動量也減少了。活動量的減少，大量的進食，尤其年底頻繁的酒席成為暴食、暴飲的原因。

在冬季，運動消耗的脂肪量多於夏季運動，這是因為人體為維持正常的體溫， 而消耗的熱量也會增加;若冬季進行有氧運動，如慢跑及快走等運動，由於穿較重的衣服，消耗的熱量也相應會增多，且完成同樣強度的有氧運動的情況下，冬季運動，人體骨骼肌供氧量較充分，有利於脂肪的氧化分解。