秋季減肥為什麼比夏天難，進餐中的注意事項

秋季減肥為什麼比夏天難？減肥是不分季節的，就算是夏季過了，秋季也要減肥，但是很多人說秋季減肥比夏天難，這是為什麼呢？接下來讓我們一起看看吧。

秋季減肥為什麼比夏天難

不少人通過節食減肥，剛開始時體重降下來了，脂肪卻沒減多少。因為飲食量、運動量、營養素等的降低，代謝率也隨著下降，以後吃同樣的東西，身體就會像只聰明的“松鼠”，“儲備糧食”(儲備更多的能量)，以便“過冬”(防止營養再次缺乏)。同時，人對這些“精製食物”也會感到“飢腸轆轆”，最終“越減越肥”。

進餐中的注意事項

1、進餐速度放慢，每一口飯都細嚼慢嚥

多數肥胖者進餐速度太快，大腦還來不及感受飽的資訊便已經吃過量(減肥進食過量自測表)。若放慢進餐速度，便會比較準確地感到飽的資訊。

2、進餐時不可看書看報

要專心致志地感受胃腸的感覺，體驗對食物的興趣從強到弱的過程。飲食可以讓你一人變胖，然而飲食也可以讓一個人慢慢的瘦下來，我們可不要帶一身贅肉過冬喲!

3、進餐時不要喝甜飲料和酒類

只能喝白開水、茶和含油脂較少的湯。補充：我們常常這樣慨嘆：唉，我真是喝白水都會長胖!其實，喝水長胖是浮腫造成的，只要減低攝取的鹽分，水腫就會漸漸引退。相反地，如果你懂得利用水去減肥，距離苗條日子就不遠矣。