健康運動快速減肥，瘋狂消耗卡路里

夏季減肥最快的辦法就是消耗卡路里了，夏季在運動中消耗熱量不僅能減肥還能排出毒素呢，讓身材和面板都恢復到最佳狀態。以下是小編為MM們收集的八種夏日運動。

健康運動快速減肥 瘋狂消耗卡路里

運動減肥：游泳

游泳神馬的夏日進行最好了，不僅能減肥還能消暑，並且游泳消耗的熱量是相當高喔，大約每遊20分鐘就能消耗470千卡的熱量喔。所以夏季最棒的歸宿就是游泳池啦，但是游泳後會很餓，要控制食量不能功虧一簣喔。

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運動減肥：羽毛球

羽毛球是種簡單上手的運動，而且還可以減肥呢，每天打半個小時就能消耗160千卡的熱量呢，但是打完羽毛球手臂容易痠痛，所以要常常按摩它，還可以提高身體的柔韌性呢。

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運動減肥：吹氣球

是不是感覺有點不可思議，其實吹氣球也能消耗不少熱量呢，每次連續吹50個氣球就跟跑步10分鐘是一樣的。雖然嘴巴比較容易酸，但是對懶人來說是好辦法哦。

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運動減肥：跳繩

跳繩是種很輕鬆的有氧運動，並且要求的場地和成本都很低，基本也可以隨處練習，每次跳繩半個小時可以消耗440千卡的熱量。跳完後要捏捏小腿，因為小腿會比較容易變肌肉腿，所以必須要記得放鬆它。

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運動減肥：打排球

想著重消耗手臂和腿部的脂肪話，排球是種很好的選擇，打排球半小時可以消耗160千卡熱量，並且可以和很多朋友一起運動哦。

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運動減肥：乒乓球

乒乓球是全身的運動，不僅可以減肥消耗熱量還可以提高人的反應力，每天半小時可以燃燒掉130千克的熱量。並且乒乓球比較簡單，不要逃避撿球哦，撿球也能消耗不少熱量呢。

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運動減肥：水中慢跑

水的阻力很大，阻力倍數大約是空氣的12倍呢，在水裡慢跑100米可以消耗65千卡的熱量，可以利用這個阻力燃燒身體的脂肪。是不是很棒。

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運動減肥：打壁球

打壁球是相比來說最快的辦法了，打壁球消耗的熱量灰常高，可以在短時間迅速瘦下來，還可以排出毒素。每次打半小時可以消耗450千卡以上的熱量。但是MM鍛鍊起來有點難度。