教你避開錯誤運動減肥誤區,達到快速有效健康減肥瘦身
教你避開錯誤運動減肥誤區 達到快速有效健康減肥瘦身很多MM在減肥的時候不會注意到一起運動減肥的誤區,小編這次就挑出了一個運動減肥時最容易犯的錯誤運動減肥法,教你如何進行快速減肥並且不受傷。
運動減肥誤區一
近日一項全民健康運動調查顯示,能做到每天鍛鍊至少1小時的人僅有16.67%,而“不熱身即進行劇烈運動”則是最常見的運動誤區。
教你避開錯誤運動減肥誤區 達到快速有效健康減肥瘦身運動減肥誤區二
上班一族應利用“零碎時間”鍛鍊身體:如步行上下班;多走樓梯;與家人、同事交流可以到外面邊散步邊聊天;在工作的間隙起身倒水,做幾個簡單的健身操;在看書學習的中途起身做家務拖地等。
教你避開錯誤運動減肥誤區 達到快速有效健康減肥瘦身運動減肥誤區三
調查同時顯示,只有25%的被調查者鍛鍊時會採取防護措施避免運動損傷,而“不熱身即進行劇烈運動”是最常見的運動誤區。
教你避開錯誤運動減肥誤區 達到快速有效健康減肥瘦身運動減肥誤區四
如“不熱身即進行劇烈運動”,往往會導致因肌肉、關節、韌帶、筋骨準備不足而產生的拉傷、扭傷等急性運動損傷,或因動作過猛,傷及腳踝、膝蓋或腰部等。因此,體育鍛煉中必須要注意運動安全,採取措施避免運動損傷,以免“健身”變“傷身”。
教你避開錯誤運動減肥誤區 達到快速有效健康減肥瘦身運動減肥誤區五
運動還應注意適量,要根據自身身體情況進行運動。運動時一旦身體感覺不好,如發生頭暈、頭痛、胸悶、氣喘、刺痛等情況,應暫停活動,休息片刻,或及時就診。尤其是老年人、有心腦血管疾病史或有運動損傷史的人,運動時要特別注意,最好在醫生的指導下進行。
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