白醋和蜂蜜減肥法真的有效嗎,避開誤區瘦身更快
現在網上有很多關於白醋和蜂蜜的飲食減肥法,但它們真的對減肥有效嗎?下面小編就給大傢俱體分析分析白醋和蜂蜜的減肥常識,讓你避開它們的減肥誤區,瘦的更快。
白醋和蜂蜜減肥法真的有效嗎 避開誤區瘦身更快
我們先來說說蜂蜜的減肥原理:大家都知道早上起床後喝一杯蜂蜜水,能夠幫助調整腸胃功能還能改善便祕情況。,這是因為蜂蜜中含有促進腸道蠕動的脂肪酸,重要的是,蜂蜜所含有的卡路里非常低,只有白砂糖的75%,是非常好的減肥食品。
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而醋的減肥原理是:它的主要成分是醋酸,還有氨基酸、有機酸、糖類以及維生素等。可以將人體裡面過多的脂肪轉換為體能消耗,還能夠促進體內糖分以及蛋白質的代謝。
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問題一:喝蜂蜜水能促進人體代謝,達到快速減肥的功效嗎?
早上起床後河晚上睡覺前喝杯蜂蜜水,確實對減肥很有幫助。但營養師表示,雖然蜂蜜含有一些胺基酸,可促進身體代謝,比起一般含糖飲料多了一些營養價值,但即使是一般人,也不建議每天都喝蜂蜜水。
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因為蜂蜜中的主要成分是葡萄糖和果糖,這兩種單醣都容易被人體吸收,如果每天習慣一杯,會讓血糖始終處在一個很高的狀態,不但不容易瘦,還可能降低胰島素的敏感性,所以不建議把蜂蜜水當作瘦身飲品,糖尿病患者更是要謹慎食用。
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問題二:每天喝醋能夠促進腸道蠕動,人會瘦得更快嗎?
營養師表示,醋含有可促進身體代謝的成分,雖然沒有針對某一臟器產生作用,卻可全面提升身體的代謝率。不過,教授認為,醋的主要成分為乙酸,是最簡單的脂肪酸,吃進體內後,很快會被氧化,因此“可提高代謝率”的說法還有進一步研究的空間。
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此外,還有很多廣告宣稱喝醋可以“改變人體的酸鹼值,使體質變鹼”。對此,營養師說,此種說法應該不可能,因人體每種器官或體液酸鹼值都不同,像胃部含有胃酸,屬於酸性;小腸等腸道系統則以鹼性為主,而血液屬於中性偏鹼。
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且人體本身有一個維持恆定的緩衝機制,使不同食物進入身體後依然能保持酸鹼值的平衡狀態,所以,要改變人體酸鹼值並不是件容易的事,更不用說靠“喝醋”來改變。
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而且醋業有很多種,比如說米醋和水果醋,營養師表示,不同種類的食用醋,其營養價值有些差異,目前並沒有明確的建議飲用量。不過,大量喝醋對腸胃刺激太大,胃潰瘍或是胃酸過多的人不適合飲用,就算一般人,也建議一定要稀釋後再食用。
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