減肥誤區大集合,這些減肥誤區你中招了嗎
為什麼有些人減肥一直減不下來呢?你可能陷入了這幾大減肥的誤區!
1.捨不得浪費
浪費確實不是好習慣,但每次點了食物為了避免浪費就一定要吃完,而不顧實際情況的話,真的很容易胖哦,最後是沒有浪費,但遠遠超過了自己原本預定的食量。
時間久了,胃口會越來越大,想再瘦就難啦,建議每次做飯或者點菜的時候寧願少一點,每次七分飽就可以了。
2.戒不掉甜食
應該沒有女生可以抗拒零食的誘惑吧?尤其是現在的甜食顏值越來越高,口感越來越好,女生們或多或少都有吃甜食的習慣。
但甜食吃多了不僅容易長胖,還會加速老化的過程,為了擁有完美身材,一定抵擋住誘惑哦!
3.突擊性減肥
遇到聚餐神馬的,一不小心就吃多了,然後罪惡感滿滿,就開始制定大強度的減肥計劃,以此減輕心理負擔?
但這樣做,身體可是會吃不消的哦!突擊性減肥瘦的快,反彈更快,為了長久考慮,還是要制定合理可行的減肥計劃。
4.狼吞虎嚥
工作忙,趕時間,於是吃飯的時候總是狼吞虎嚥。但其實大腦接收到“吃飽”的訊號比較遲緩,當你意識到吃飽的時候,其實已經吃撐了。細嚼慢嚥不僅能幫助消化,更能防止過量進食。
5.過於依賴代步工具
出門就是坐車,上班就是坐電梯,週末就宅在家,壓根沒什麼運動機會,這不是給贅肉滋生機會麼?平時能走路就不搭車,能爬樓就不等電梯,利用一切零散時間運動,想長胖也沒那麼容易了。
6.水果當正餐
既然水果營養豐富,有利於減肥,那就乾脆用水果當正餐吧?有這樣想法真的是大錯特錯!且不說有的水果熱量高,糖分高,吃多了致胖,水果的營養也沒你想象的那麼豐富全面,營養攝入一定要均衡,蔬菜和肉類蛋類都是必不可少的。
7.無意識進食
週末宅在家總免不了看電視,看電影什麼的。光是看劇太無聊了,嘴巴也寂寞,於是抱著零食就開始啃...趕緊住口!
無意識的進食也是導致肥胖的根源,實在嘴巴寂寞就用水果或者花茶代替吧。
8.走路拖沓
走路的姿勢也會影響身材,如果你走路拖沓,有蹭地的習慣的話,小腿很容易長肉哦!趕緊擺正姿勢,挺胸抬頭收腹,雙臂自然擺動,小腿自然伸直,跨步的時候感受小腿肌肉的拉伸。
9.長期穿緊身褲
愛美的女生為了能凸顯自己的身材,大多偏愛緊身款的衣服。腰上一層層的贅肉就是這麼勒出來的!尤其是長期穿低腰褲,嚴重影響下半身血液迴圈。
偶爾也要變化款式,儘量都以寬鬆款式為主。
10.習慣性熬夜
熬夜後整個人看上去會老了十歲,真的一點兒也不誇張!長期熬夜會影響新陳代謝的速度,體內荷爾蒙分泌也受影響,關鍵是還容易食慾旺盛。
變老,變胖又變醜!熬夜真的一點兒好處都沒有,女人一定要儘量避免熬夜。
-
健身教練奇葩傳說
1、以賣卡為主業。不是教場子裡的人健身知識,主要是賣卡。在健身房,一個健身教練靠近你,說不上三句話,就開始賣卡了。2、自己水平不行,還裝老司機。自己就考了個教練證,學點健身動作,對運動營養學一竅不通,對動作原理半知半解,就敢吹噓多厲害,閉著眼睛教學員。3、自己都...
-
小米運動健身取消了嗎
沒有取消,只是改名了。小米手機沒有小米運動健康可以通過手機應用商店下載一個APP安裝在手機上。在手機上找到應用商店,然後開啟搜尋小米運動,就會顯示小米運動,然後下載過來安裝在手機上就可以使用了。沒有取消,只是應用名字改了。小米官方釋出公告稱,原“小米運動...
-
磁控健身車電磁感應原理
磁控健身車電磁感應的原理是指產生阻力的金屬飛輪外圍或內圍有磁鐵接近,通過人力旋鈕拉線方式,調節磁鐵與金屬飛輪的遠近調節阻力大小來實現不同運動強度的要求。通過調節兩磁石距離的遠近來調節,避免摩擦調阻所帶來的損耗,提高磁控健身車的使用壽命,同時可以使阻力...
-
健身4組要一次完成嗎
比如卷腹,一組做20個,做4組最好是一次性完成,每組間隔30秒左右普遍認為這樣的效果會好當然,如果運動量很大的話,可以分成上下午(不過一般很少有這麼寬裕時間啊,都是一次性完成的)。有力量一次性完成更好,每一次都要力竭,這樣鍛鍊才有效果...