減肥誤區大集合，減肥道路上的坑你中過多少

很多人都會嚷嚷著要減肥，但減肥不是你說減就能瘦的！減肥路上處處都是坑，一不小心踩坑裡，還可能越減越肥！！！

1號坑：不吃早餐能減肥

（話說這麼好吃的早餐，肥幾斤也願意啊，哈哈哈，流著口水鋪圖ing)

很多人會誤會，不吃早餐能減少熱量攝入，達到減肥的效果。但其實，不吃早餐，更容易胖！

另外，不吃早餐，身體會提不起勁來，對運動會產生一種消極的態度，長期以往，人就更懶得動了。而且，長期不吃早餐還會增加膽結石、慢性病、腸胃疾病等患病機率。

2號坑：只吃水果蔬菜瘦得快

水果和蔬菜是食物界公認的低熱量擔當，很多減肥的人都會瞄準它們來吃，甚至直接用水果蔬菜取代正餐，拒絕主食和肉類。

如果你原來是暴飲暴食的型別，突然改為只吃水果和蔬菜，在短時間內你確實能瘦下來。但是，這絕不是長久之計。

3號坑：不吃脂肪就不會胖

很多人會誤會，吃什麼補什麼，吃脂肪就會胖，乾脆就把脂肪戒了。一看到標了脫脂、低脂的食物就雙眼發光。

其實吧，吃了脂肪你不一定會胖，不吃脂肪你也不一定就能瘦！真正讓我們變胖的不是脂肪，而是熱量！

4號坑：體重輕了就是瘦了

好不容易瘦了10斤，然而看起來依然一點兒不顯瘦？why?why?why？

答案是，你這可能是“虛瘦”！

如果你是個200多斤的胖子，瘦了10斤也就杯水車薪，看不出來很正常。但如果你本來只是微胖，瘦了10斤還是看不出來，這有可能是因為你減掉的是水和肌肉，脂肪依然牢牢地貼著你啊！

   

5號坑：堅持30分鐘運動才有效

運動必須堅持30分鐘以上才有效！這樣的說法相信很多人都聽說過。但真相真不是這樣！

在你運動的前30分鐘消耗的糖類比率比較大，脂肪供能相對較少，在運動30分鐘以後，脂肪提供的能量佔到大比率，看起來減肥的效果更好。但在運動的全過程，熱量都是有消耗的，這對於減肥來說都是有效的！

所以，別以為運動20分鐘沒用，這總比躺著不動要好多了！另外，M小美必須提醒一句，如果不控制飲食，每天運動30分鐘以上，也不見得瘦噢。堅持運動的同時，記得要管住嘴！