夏天為什麼越減越肥,五大減肥誤區讓你瘦不了
減肥,卻為什麼越減越肥?各種減肥方法沒效果,那可能是你已經走進了減肥是盲點。下面就讓我們來看看是哪五大減肥誤區讓你瘦不了!
夏天為什麼越減越肥 五大減肥誤區讓你瘦不了
都說爬樓梯減肥為什麼我每天爬高層樓上下班回家也沒有瘦?首先問題應該出在運動時間的長短,爬樓梯是可以減肥的有氧運動,但是想想你每天爬樓梯加起來才花了多少時間?5分鐘或是10分鐘?有氧運動要起到減肥效果,時間上至少要達到20-30分鐘以上,才能開始有效的燃燒脂肪。
夏天為什麼越減越肥 五大減肥誤區讓你瘦不了
聽說“走路”也可以減肥,我每天儘量多的走路卻也瘦不下來?首先,希望你並不是把吃了晚飯後,穿著拖鞋到外面散步當作你每天的“走路減肥”或是下班後踩著高跟鞋,走一段路回家就叫做“走路減肥”。想達到走路減肥的程度,你必須每次走至少30分鐘以上,讓心跳達到每分鐘130次以上,這樣的“走路”才有減肥效果。
夏天為什麼越減越肥 五大減肥誤區讓你瘦不了
汗流得越多肯定就會越瘦吧?為了更快速的減肥,就選擇做大量的運動,雖然體重確實也輕了,不過減掉的並不是脂肪,而是水分。等稍稍喝水吃點東西,體重就又回來了。所以汗流的越多,並不會更減肥。
夏天為什麼越減越肥 五大減肥誤區讓你瘦不了
網路電視上有許多減肥操,各種瘦大小腿或減腰腹部的減肥操都應有盡有,我每天都有做,但是為什麼大小腿還是那麼粗,肚子上的贅肉也還在那?其實,是因為沒有配合有氧運動,要燃燒脂肪,就一定要做有氧運動,減肥操的主要效果是提升新陳代謝率,使身體看起來更有曲線。如果只做肌力運動,不做有氧運動的話,反而容易使肌肉增多,脂肪不減,看起來不但不會苗條,反而更粗壯。
夏天為什麼越減越肥 五大減肥誤區讓你瘦不了
我堅持很長段時間的慢跑,每天都有做有氧運動,飲食方面也相當注意,但體重仍然下不去這是為什麼?這樣每天的運動量確實很大,但需要注意的是,如果長時間維持同一種運動方法而沒有改變,時間久了身體就會漸漸習慣這種運動方式,體重反而不減了。所以應該適當的改變運動專案、強度或時間。比如說把慢跑換成游泳,更適合夏天減肥。
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