夏天吃什麼減肥最快最好,DIY減肥粥讓你越吃越瘦
炎熱的夏天可能會導致人胃口不佳,但為了健康減肥和營養均衡,又不能不吃,那吃什麼減肥最快最好呢?下面DIY幾款減肥粥讓你吃的健康越吃越瘦!
夏天吃什麼減肥最快最好 DIY減肥粥讓你越吃越瘦
冬瓜粥
材料:冬瓜100克,粳米100克。
做法:將冬瓜颳去瓤後洗淨,切成小塊同粳米一起放入砂鍋內熬成粥。夏天常常這麼吃,既清爽刮油又減肥。
夏天吃什麼減肥最快最好 DIY減肥粥讓你越吃越瘦
荷葉粥
材料:荷葉適量,大米100克,冰糖少許。
做法:將荷葉洗淨後放入鍋中,加適量的水,先用大火燒沸,然後再轉小火煮十分鐘左右。煮好後,避掉荷葉殘渣,留下煮好的湯汁。將大米洗乾淨後倒入鍋中,接著倒入荷葉汁,再加入冰糖和適量的水,最後熬煮成粥即成。荷葉對減肥有非常好的效果,和大米熬成粥後可當正餐食用。
夏天吃什麼減肥最快最好 DIY減肥粥讓你越吃越瘦
什錦烏龍粥
材料:生的薏苡仁30克,冬瓜100克,紅豆20克,幹荷葉、烏龍茶適量。
做法:將生的薏苡仁和切成小塊的冬瓜再加紅豆洗淨後,一同放入鍋內,加水煮至紅豆熟透為止。然後再放入用粗紗布包好的幹荷葉和烏龍茶。煮7-8分鐘,取出紗布包,即可食用。
夏天吃什麼減肥最快最好 DIY減肥粥讓你越吃越瘦
赤小豆粥
材料:赤小豆250克,大米100克。
做法:將赤小豆和大米淘淨後放入鍋中,加適量的水。先用大火燒沸,然後再轉小火慢慢熬煮成粥。
夏天吃什麼減肥最快最好 DIY減肥粥讓你越吃越瘦
豌豆泥
材料:豌豆100克,姜、蔥、鹽、菜油適量。
做法:將豌豆洗淨後,放入鍋中,沸水煮透後撈起。將菜油倒入鍋中燒至六成熟,再放入薑末炒出香味,接著放入豌豆不停的反覆翻炒,最後加入鹽和蔥花拌勻即成食用。
夏天吃什麼減肥最快最好 DIY減肥粥讓你越吃越瘦
參苓粥
材料:人蔘5克,白茯苓15克,生薑5克,大米100克。
做法:先將人蔘切薄片,然後將茯苓和生薑搗碎。浸泡半小時後,先將人蔘和白茯苓煎成藥汁兩次,再將藥汁合併,最後同大米同熬煮成粥即可食用。
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