冬天晚餐吃什麼可以減肥，越吃越瘦的減肥佳餚

在寒冷的冬天，晚餐吃什麼可以減肥呢？下面小編給大家分析推薦了幾款美味佳餚，在注意營養均衡的同時又要選擇低卡食品才是最重要的。

冬天晚餐吃什麼可以減肥 越吃越瘦的減肥佳餚

在冬天減肥期間，晚餐吃什麼減肥好呢？首先，要想晚上吃不胖，晚餐的主食就要相對少吃，即迴避高碳水化合物，而選擇一些含水分和膳食纖維多的食材。

冬天晚餐吃什麼可以減肥 越吃越瘦的減肥佳餚

比如說，粗糧就比白米飯或麵食類更有營養，富含多種維生素，蛋白質和膳食纖維，也更適合減肥的人群。膳食纖維減緩胃的排空，就不容易餓，並能促進腸蠕動，減少脂肪的吸收，防治便祕。

冬天晚餐吃什麼可以減肥 越吃越瘦的減肥佳餚

另外，一些難以消化的食物最好也不要選擇在晚餐吃，晚餐儘量選擇富含膳食纖維和碳水化合物的食物。主食上可以選擇一些雜糧粥等食物，因為適當的粗糧不僅對減肥有力，還有助於控制食慾。副食上面可以多選蔬菜水果。如果是已有成果而想保持的，可搭配著適量吃點雜糧，如紅薯玉米等。

冬天晚餐吃什麼可以減肥 越吃越瘦的減肥佳餚

冬季減肥推薦的晚餐食譜：

生薑粥做法：將生薑洗淨後切成小片狀，然後與淘好的粳米一起放入砂鍋中，加入清水熬煮成粥。這款粥不僅幫助減肥，還能暖胃，加速體內代謝功效。

冬天晚餐吃什麼可以減肥 越吃越瘦的減肥佳餚

生薑能減肥其實也不是什麼祕密了，生薑粥對於體虛引發的肥胖特別有效果，改善速度也絕對讓你滿意。生薑是屬於陽性食物，“體重的增減”在很大程度上取決於所吃食品，是陰性還是陽性。陰性食品增加能量輸入，陽性食品增加能量輸出。

冬天晚餐吃什麼可以減肥 越吃越瘦的減肥佳餚

栗子飯

煮法：先將栗子剝殼去皮，放入鹽水中浸泡半個小時，再把糯米淘淨後放到電飯鍋內，然後加入栗子和料酒，適當攪拌，再倒入適量水煲成米飯就可以了。

冬天晚餐吃什麼可以減肥 越吃越瘦的減肥佳餚

雖說在減肥晚餐中要少吃主食，但是完全不吃也是不健康的減肥方法，所以偶爾你在家就可以煮那麼一餐栗子飯吃的。而且這款栗子飯還可以健脾益胃、促進胃腸道蠕動、預防和改善便祕，避免腹部因宿便而積聚脂肪。

冬天晚餐吃什麼可以減肥 越吃越瘦的減肥佳餚

栗子不僅味道是十分好，它的脂肪含量也相當低，就算多吃也不容易長贅肉，是理想的晚餐主食。所以要晚餐要吃飯就吃這款栗子飯吧，就算外出吃飯也可以點這個餐，非常方便。