晚上吃什麼可以減肥,看適合晚上吃的減肥餐
節食減肥對於吃貨們來說簡直就是一種折磨,特別是晚上有吃宵夜習慣的MM們,這時可千萬不要亂吃,因為晚上是最佳的減肥時段,那你知道晚上吃什麼可以減肥嗎?下面就來看適合晚上吃的減肥餐!
絲瓜
絲瓜是很神奇的減肥食物,晚上可以選用,絲瓜中所含的皁疳和粘液有利於大便通暢,且含熱量也很低。
赤小豆,是一種高蛋白,低脂肪的食物,有清熱利尿,活血消腫之功效,可以促進排便。
冬瓜
冬瓜,具有利尿之功效,能排出水分,減輕體重。
黃瓜
黃瓜,內含內醇二酸,可抑制糖類食物轉化為脂肪,黃瓜還含有豐富的纖維素,能加強胃腸蠕動,通暢大便,且熱量含量也較低。
糙米粥
將糙米和五穀雜糧洗淨泡水,再放入電鍋中蒸煮,可自行加海鹽或是黑糖做成鹹粥或甜粥。
豆漿及豆製品
豆漿和各類豆製品的熱量相對較低,作為夜宵是不錯的選擇。而且,豆類中豐富的鈣質還有助於瘦身及安眠,習慣熬夜的人不妨給自己榨一杯豆漿,在飽腹之餘還可以暖胃。
番茄
番茄同樣是夜宵的首選食品,經過實驗研究發現,番茄中所含有的熱量非常低。每100克番茄僅含有19大卡的熱量,因此一些有吃宵夜習慣同時又害怕肥胖的人群,這個時候不妨多吃些番茄。食用方法有很多,但最好是生吃或製成沙拉食用,以免營養流失。
酸奶
酸奶含有豐富蛋白質、鈣質的酸奶,不僅能促進腸胃蠕動、改善便祕,還有助於提升免疫力,有乳醣不耐問題的人也可吃。
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