運動減肥晚上餓了怎麼辦，晚上不吃飯能減肥嗎

減肥的時候晚上餓肚子對很多人來說應該是很習慣的一件事情了，這個時候可以有很多種選擇。今天就讓我們一起來好好的瞭解一下運動減肥晚上餓了怎麼辦。

運動減肥晚上餓了怎麼辦

可以選擇餓著，睡著了就不會感到餓了。如果實在是想吃東西，可以適當的吃一些具有飽腹感的食物，而且應該要注意好保持熱量不高，比方說粗糧麵包，蔬菜汁，一小把堅果等食物都是不錯的,可以有效的起到緩解胃部飢餓的。

晚上不吃飯能減肥嗎

晚上不吃飯減肥是不科學的。通過晚上不吃飯，節食的方式減少身體攝入熱量是能夠暫時幫助減輕體重，但是長此以往不僅會對腸胃造成損傷，還容易反彈，而且一旦反彈會使人更胖更難減。

運動減肥應該怎麼吃

運動前後只要保持合理的飲食習慣，就能提高人體能量水平，防止肌肉流失，提高運動效率，運動減肥可以多吃低脂低糖食物，多補充蛋白質，這對於鍛鍊肌肉來說是至關重要的;另外要注意鹽的攝入量，攝入太多鹽分容易導致水腫，使人看起來又腫又脹。

運動減肥多久能見效果

雖然說體重基數大的人，可能運動1-2周就會瘦幾斤。但一般來說，開始進行運動減肥之後，可能需要6周左右的時間才能看到體重的顯著變化，見到明顯的減肥效果。