每天晚上吃什麼能減肥，晚上吃它們準沒錯

其實，網上流傳的一些做法不一定科學 ，減肥的女性不要盲目跟從。為了自己的健康還得吃好晚餐，那晚餐怎麼吃？

週一晚上小米南瓜粥一小碗，一個蘋果、2片醬牛肉

週二晚上

山藥紫薯粥一小碗，一個桃子，一杯酸奶

週三晚上

一個蒸玉米，一杯酸奶，一個獼猴桃

週四晚上

一個蒸紅薯，酸奶一杯，一個橙子

週五晚上

小米紅豆粥一小碗，一碟涼拌黃瓜+西紅柿+心裡美蘿蔔

週六晚上

一杯豆漿，一個蒸芋頭，一個橘子

週日晚上

一碗雞蛋紫菜西紅柿湯，一個蒸土豆

大家分享6款適合晚上吃的6款減肥食品（低脂低卡）

02

豆漿 

豆漿鈣含量豐富，還含有豐富的蛋白質，可以補充辛勞一天人體所需。

另外，睡前兩小時範圍內就不易喝豆漿了，因為身體不能完全吸收，會造成體內堆積。

04

蜂蜜

在你的溫牛奶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大腦停止產生進食素（聽名字就知道讓你吃吃吃的東西，進食素是最近發現的一種與保持清醒有關的神經傳遞素）

06

杏仁

杏仁同時含有色氨酸和鬆緩肌肉的良藥——鎂。

所以晚上吃少量利於心臟健康的堅果也可以幫忙睡眠喔。