晚上吃什麼食物不發胖,減肥晚餐吃不胖
脂肪更喜歡在晚上堆積,在你睡覺的時候,在你坐著看電視的時候,因此我們在吃晚餐時要格外注意。晚上吃什麼食物不發胖,減肥晚餐吃不胖。
晚上吃了不發胖的食物:
1、晚上8點後,吃水果
香蕉可平穩血清素和褪黑素,也能放鬆肌肉,如果在睡前兩小時,無異於“安眠藥”,它的熱量很低,不怕積聚在體內,而且還含有豐富的纖維,可促進排便。
2、低脂/脫脂酸奶或是牛奶做輔食
睡前喝杯牛奶可助睡眠這幾乎是每個人都知道的事,因為牛奶中含有色氨酸,可發揮鎮靜作用,而且還能補充身體的鈣質,不需要擔心發胖的問題。
3、桃子、梨、黃瓜、蕃茄低糖果蔬
實在是餓的不行,可以吃些蔬果,桃子、梨、黃瓜、蕃茄含糖量少,脂肪、熱量都少,吃了也不怕發胖,而且還能在睡前將少量的糖分消耗掉,不用擔心脂肪堆積。
4、銀耳、蓮子等傳統養生膳
銀耳、連子都是養生類的食物,不含糖分和脂肪,晚上可適當的吃,既能養生又不怕發胖,是一件很划算的事哦!
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