哺乳期晚上餓了吃什麼，六種食物幫你緩解飢餓不長胖

哺乳期媽媽晚上容易餓，這是非常正常的。因為哺乳期媽媽攝取的大部分營養都提供給了寶寶，媽媽一天要喂寶寶好幾次，半夜的時候也需要喂，所以媽媽半夜很餓是非常能理解的。那麼哺乳期晚上餓了吃什麼呢？下面跟隨小編一起來看看吧~

哺乳期晚上餓了喝杯牛奶

眾所周知，牛奶是很有營養的飲品，對哺乳期媽媽的健康很有幫助。哺乳期媽媽晚上餓了時，可以喝杯牛奶，即能產生飽腹感，也不長胖，而且能補充鈣質和維生素D，還有美容養顏、抗衰老的作用。

哺乳期媽媽半夜雖然很餓但也很困，不喜歡做東西吃，覺得很麻煩。所以一杯簡單易泡的牛奶就能拯救較懶的媽媽了。

哺乳期晚上餓了喝碗湯

哺乳期媽媽們晚上餓了喝湯的好處在於，湯可以提前煲好容易加熱，費時費力較少，適合晚上疲勞的媽媽。而且哺乳期媽媽多喝湯水對乳汁的分泌很有幫助，晚上喝湯總比吃飯什麼的要不易長胖，且容易消化也飽肚。

喜歡甜湯的可以選擇銀耳蓮子湯、銀耳百合湯等，喜歡鹹味的可以選擇冬瓜湯、蘑菇湯等。哺乳期媽媽晚上喝湯不要選擇肉類的，肉類的湯比較油膩且容易消化不良。

哺乳期晚上餓了吃碗白米粥

哺乳期媽媽們容易餓，所以最好在平時就習慣煲粥備著，無論什麼時候餓了，媽媽都能把粥加熱後立馬吃一碗。

小編推薦白米粥是因為，許多媽媽不願意在晚上吃東西就是因為怕長胖，白米粥比較清淡，沒有新增任何配料，所以相對來說不會那麼長胖，而且白米粥也是很有營養的，還能健脾養胃。

哺乳期晚上餓了吃碗甜酒衝蛋

甜酒衝蛋是許多媽媽喜歡吃的食物，因為營養美味還容易製作。甜酒衝蛋富含蛋白質，能滋陰補陽、益氣生津、活血消腫，對哺乳期媽媽是有好處的。

所以哺乳期媽媽晚上餓了時也可以做一碗，不過因為是晚上吃，所以甜酒要少放一些，以免糖分過高引起發胖。如果家中備有糯米糰子的也可以加一點進去，但是不能太多，晚上吃太多容易引起消化不良。

哺乳期晚上餓了吃個雞蛋

哺乳期媽媽在平時可以煮幾個白水雞蛋在家備著，什麼時候餓了，可以拿來墊墊肚子。媽媽晚上餓了時就可以吃個煮雞蛋，冷了在開水中再燙兩下就能吃了，簡單又方便。

而且白水煮的雞蛋，營養價值很高，吃一個不也容易長胖，如果搭配牛奶一起食用也是非常好的。

哺乳期晚上餓了吃水果

哺乳期媽媽晚上雖然餓但是更怕長胖，那麼媽媽們就可以選擇吃水果。水果可以選擇蘋果、香蕉、聖女果、橙子等水果，雖然這些水果晚上吃營養價值不如白天，但是對身體是沒有壞處的，而且不會長胖，也容易食用，媽媽們可以吃完後就倒頭大睡。

注意：芒果、火龍果、山竹、車釐子、提子、榴蓮等這些水果不能晚上吃，媽媽們一定不要亂吃。