三種方法讓你越吃越少，節食減肥無飢餓無痛苦

節食減肥法，就是通過減少飲食量而達到減肥的效果。吃得比以前少了，難免會感覺飢餓，感覺痛苦，這也是大部分減肥者敗下陣來的主要原因。小七為大家帶來三個簡單的方法讓大家越吃越少，無飢餓無痛苦健康減肥。

一、遵循“現在吃一半，晚點吃一半”的規則

這種節食減肥方法就跟少吃多餐是一個道理，讓減肥者飽腹感持續更久，同時讓身體有足夠的時間去消化吸收吃進去的東西，抑制脂肪和多餘的物質囤積在體內，從而達到減肥的效果。如果平時你的午餐是一個三明治和一碗麵，那麼先吃一半，另一半留下來下午餓的時候或者晚上再吃。你會發現很多時候，剩下的那一半都能夠留到晚上。

二、放鬆自己

人在緊張的時候，身體就會釋放出更多如皮質醇類的荷爾蒙，而這樣的激素會刺激我們的食慾。日常生活中的壓力源，比如交通不暢、惱人的鄰居或者工作不順心等等，都會驅使我們吃得比身體需要的更多，最終導致體重的增加。因此，你不妨將如何減壓和如何放鬆身心納入到自己的減肥計劃中。

三、睡覺

當我們睡眠不足和沒有精力時，往往就會快速地吃很多，讓熱量轉換為精力。不幸的是，這些食品往往都是高熱量、高碳水化合物、高脂肪和多糖的。睡眠不足同樣能夠提高身體裡稱之為“飢餓激素”的水平，從而讓人們不知不覺地攝入過多熱量，造成肥胖。想要減肥，那就每天保證至少7到8小時的精緻睡眠！