如何實施最新抗無飢餓減肥法,幫你有效巧控食慾
如何抗飢餓?最近出現了一種最新減肥法----無飢餓減肥法!其實很多發胖的人都是因為控制不了自己的食慾才會長胖,要是都能好好控制,相信個個都是苗條辣妹了。下面小編就叫你如何抗飢餓,巧控食慾來減肥,既不痛苦又不有損健康!
如何實施最新抗無飢餓減肥法 幫你有效巧控食慾
1、首先一定要保持三餐定時定量,以少食多餐為原則。如兩餐之間隔時太久,可選擇進食一份下午茶。一定要控制好自己的進食量!
如何實施最新抗無飢餓減肥法 幫你有效巧控食慾
2、每日要吃2個水果,可以在進餐後吃,或者是在兩餐之間吃;避免以果汁取代水果。因為吃1個水果比喝1杯果汁來得飽肚,熱量也比1杯果汁少。很減量又不會覺得餓。
如何實施最新抗無飢餓減肥法 幫你有效巧控食慾
3、正餐最少進食1碟“走油”蔬菜,蔬菜的纖維可增加飽肚的感覺。蔬菜是健康的飲食。
如何實施最新抗無飢餓減肥法 幫你有效巧控食慾
4、多喝低熱量飲料,如清水、清湯、無糖綠茶等。可在進餐前和進餐後各飲一杯,可增加胃部的飽脹感。
如何實施最新抗無飢餓減肥法 幫你有效巧控食慾
5、減慢進食速度,正餐進食時間最少要有20至30分鐘,讓大腦有充分時間接收飽肚的訊息,避免進食過量。細嚼慢嚥得真知!
如何實施最新抗無飢餓減肥法 幫你有效巧控食慾
6、將食物用刀叉切成小塊逐一進食,可延長進餐時間,也更有助於增強飽肚感。
如何實施最新抗無飢餓減肥法 幫你有效巧控食慾
7、儘量保持忙碌,安排一些飲食以外的活動來充實時間,如聽音樂、打字、做家務來分散自己的注意力,有助忘記肚餓的感覺。
如何實施最新抗無飢餓減肥法 幫你有效巧控食慾
8、儘量親自預備食物和煮食,如切肉、洗菜,減少選用即食食物。只要大家儘量選擇高纖維的食物,自然能增加飽肚感。另外,保持適量運動可增加新陳代謝,那麼成功控制體重的日子就不遠了。這種減肥方法相信是最簡單的,也是比較健康的!
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