食慾太好總是導致減肥失敗怎麼辦，如何控制食慾的祕訣

為什麼“吃貨”減肥總是失敗？歸根結底還是怪在“吃”上，食慾太好老是控制不到自己的嘴巴。如何才能有效的控制自己的食慾，幫助減肥的祕訣呢？

食慾太好總是導致減肥失敗怎麼辦 如何控制食慾的祕訣

1、細嚼慢嚥，吃飯的時候，最好可以坐下來慢慢吃，細嚼慢嚥可以避免短時間過度進食，還能讓你的中樞神經有充分的時間接受到“吃飽”的訊號。

食慾太好總是導致減肥失敗怎麼辦 如何控制食慾的祕訣

2、按時吃飯，一日三餐是維持身體代謝水平正常的保證，要養成規律的進餐時間，集中時段進食，不吃零食，以免食量積少成多。

食慾太好總是導致減肥失敗怎麼辦 如何控制食慾的祕訣

3、適當的控制飲食，想好要吃的份量，不要暴飲暴食和衝動進食，也最好避免狼吞虎嚥，這樣不僅享受不到食物的美味還容易變胖。

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4、學會選擇食物，新鮮的天然食物一般熱量都會比加工了的精緻食物要低。額外新增的鹽分及調味料雖然能增加口感，但是熱量也同時增加了，且對健康和減肥都很不利。

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5、避免“重口味”，平時的飲食注意，不要吃過鹹過重的食物，容易導致身體水腫。

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6、沒事不要接近容易引起自己食慾的地方，比如說，逛夜市或搜冰箱，這樣會讓你吃得過多而導致肥胖。

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7、多吃果蔬類食物，特別是可以在吃飯前，吃一些青菜或水果類的天然高纖食物，可以加強你的飽腹感。

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8、吃完飯後千萬不要坐著或躺著，那是減肥的大忌。最好可以在戶外散散步或是喝點小茶。