絕食期間怎麼控制食慾，絕食減肥定不可盲目和過度

絕食減肥法是在有限時間內完全不吃東西，只喝水，雖不太健康，卻很受急於想瘦身的MM的推崇。可是，絕食期間飢餓感強烈，最難過的就是如何控制食慾，如果控制得不好，一不小心暴飲暴食，反而越減越肥。那麼，絕食期間怎麼控制食慾？一起來了解一下吧。

絕食期控制食慾可嚼無糖薄荷口香糖

嚼口香糖讓人的嘴忙起來，並且口香糖味道很好，同時對大腦發出正在吃東西的訊號。咀嚼的動作會讓血液湧向你的下視丘，將導致你的大腦釋放讓人感覺良好的化學元素5-羥色胺。突然間，你的意識裡會覺得現在大吃一頓糖果似乎對你來說也沒那麼重要了。

另外，據研究，無糖薄荷口香糖對人們來說是最佳選擇，薄荷的味道可以讓你減少飢餓感並且消耗更少的熱量。

絕食期控制食慾儘量早早地去睡覺

研究表明，當人體飢餓程度處於最高峰期時，人是不可能想要睡覺的。也許你的工作日程排的很滿，不可能早睡。但每當你有機會早睡時，要儘可能早點上床入睡來將深夜飢餓扼殺在搖籃裡，這樣當你想吃東西的慾望最強烈的時候你可能已經睡著了。

另外，研究也表示，只要有足夠的睡眠還可以幫助人們在飲食上做出更健康的選擇，降低人體患肥胖症的風險。

絕食期控制食慾餓了就喝開水或綠茶

人在脫水(睡眠不足，身體能量不足)之後的感覺的跟餓的感覺有一些類似，使得你覺得想要通過吃東西，來提高能量水平。所以，當餓了想吃東西的時候，嘗試喝一杯開水或是一杯綠茶，等個10分鐘左右，看看是不是真的餓了。每次餓的時候，都這樣試試，能夠少攝取一些卡路里。

絕食期控制食慾做到眼不見為淨

當我們看到美味的食物，在照片中，或是在電視廣告中，我們的肚子會不自覺地咕咕叫，食慾開始增加。可能是聞到蛋糕正在烘烤的過程中散發的陣陣香氣，或者是看到櫃子上放了一些小零食，或者碰巧看了一個美食節目。

如果你不能抵禦這些誘惑，解決方案就是，眼不見，心為淨。離開這個充滿美食誘惑的房間，把裝糖果的罐子藏起來，關掉正在放美食節目的電視，有可能你就不會那麼想吃東西了。

絕食減肥適合“愛走捷徑”的年輕MM

採取絕食的減肥方法或許往往只適合那些“愛走捷徑”的年輕MM，因為年輕，所以就有資本去冒險。因為愛美心切，所以也就願意捱餓受苦，而對於那些體質不佳的人可不要輕易嘗試。

絕食減肥一定不可盲目和過度

如果人體過度控制進食量，吃得很少，體重是會減輕，但減少的更多是肌肉，而不是脂肪。一般絕食一定不可超過一週。
因為肌肉是人體消耗能量最高的部分，所以身體首先把肌肉而不是脂肪分解，來供給能量。你會覺得不想動，只想休息，無精打采。這也是身體本能地讓你減少能量消耗，來保證你在缺乏食物的情況下活下來。
而且，這種很難堅持太久，強烈的飢餓感和食慾會逐漸超過你減肥的決心。到那一刻，你又開始原來的飲食習慣，或者是自認為瘦身計劃的成功而犒勞自己，導致體重迅速復原，甚至超過原來的重量。

所以，適當限制飲食的確是減肥的因素之一，但極度控制飲食，體重減輕，停止限制，體重恢復，再次極度控制飲食，如此迴圈往復，你的身體所要消耗的能量越來越少，下一次要減體重也就更困難，相反，增加體重卻越來越容易。