瘦身從少吃開始,怎麼控制降低食慾減肥方法
想要擁有苗條的身材,就一定要學會控制飲食,很多胖MM都是吃貨,尤其是在減肥的時候,難以控制食慾,可是瘦身就是要從少吃開始啊。下面就教大家幾個怎麼控制降低食慾減肥的方法。
一、每週稱體重
使用過很多減肥方法,覺得自己都沒怎麼變瘦?或許是你稱重太過於頻繁了。其實每個星期在固定的時間稱體重才是正解,而不是每天都稱。“看著體重稱的指標一直穩定的停在一個地方是讓人感到很沮喪的”,一週減少1到2斤就可以了。通過水分的流失和肌肉的消耗來減肥要強於實際上脂肪的減少。
二、記錄你吃的東西
如同記賬一樣,記住每天所持的食物,這有之後來檢視,你就會在無意中發現,吃下去的東西的總和可能也會讓你大吃一驚,把這些都記下來會讓你對自己的飲食有一個更清晰的認識。
三、獎勵你自己
每各星期給自己一點小獎勵,可以是一小塊巧克力,也可以是小杯紅酒,這些小獎勵都是堅持下去的理由。如果你成功了,為什麼不縱容自己去做一下想做的事情呢?每當你減了一磅,就準備一點錢,然後攢到一起買個大大的禮物給自己。
四、控制燈光
新研究發現,燈光與食慾也是有密不可分的關係。在冷色系的燈光下進食,容易影響食慾,防止暴飲暴食,如藍色燈光就會讓食物看起來更令人不愉快。不過,新研究一個有趣的發現是,女性不受飲食環境燈光顏色的影響。研究人員解釋稱,這可能是因為在品嚐食物的時候,女性更多依賴其嗅覺。
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