21天減肥法從月經第幾天開始，怎樣健康減肥

21天減肥法是比較適合女性的一種減肥方法。但是女性會有很多生理上的不便，每個月總有那麼幾天。那麼，21天減肥法從月經第幾天開始呢？接下來讓我們一起看看吧。

21天減肥法從月經第幾天開始

在月經結束後的7天左右減肥瘦身，因為女性在這段時間之內，對於碳水化合物、蛋白質、脂肪等營養物質的消耗較快，所以女性應該積極調節飲食習慣，儘量多食用些富含維生素、纖維素的食物；同時還應該多參加運動。

怎樣健康減肥

1、控制食量。健康減肥要營養均衡，但不能營養過剩，所以一定要控制食量。 

2、控制脂肪攝入量。肥肉、油炸食品、蛋糕、冰淇淋等脂肪含量高的食物儘量不吃。烹飪時也儘量避免紅燒、油炸等做法。 

3、多吃蔬菜。健康減肥要吃足量的蔬菜，可準備小番茄、小黃瓜等蔬菜當加餐食物。  

4、每週至少運動150分鐘。每天花30多分鐘進行快步走、跳繩、慢跑、瑜伽等運動能有效減肥。

21天減肥法能瘦多少斤

21天減肥法，就是在21天內，通過控制飲食的數量和進食時間等，不用依靠藥物或運動而達到減肥的效果。那麼21天減肥法能瘦多少斤呢?可以快速甩掉10至18斤肉肉哦，此減肥法非常適合想快點瘦身的美眉們，雖然有一定的副作用，但是瘦下來後，有規律合理的飲食習慣並嚴格的保養自己的身體也就沒事了哦！