21天減肥法第一階段可以改為兩天嗎，21天減肥法有用嗎

21天減肥法分為三個階段，每個階段為一週，節食是這個方法的精髓所在。那麼，21天減肥法第一階段可以改為兩天嗎？堅持不下去了怎麼辦？接下來讓我們一起看看吧。

21天減肥法第一階段可以改為兩天嗎

您好，根據您提供的情況，改為兩天也是可以的，可以根據自己的情況來定。但是21天減肥法並不是那麼有效，而且容易反彈。 建議用健康的減肥方式，比如多運動，多吃蔬菜少吃澱粉類食物，不要吃得過飽就好，循序漸進是最好的，而且不容易反彈。

21天減肥法有用嗎

21天減肥法有用，但反彈，容易導致人超重。21天減肥法有短期的減重(注意不是減肥)效果，而且使用21天減肥法容易導致人體基礎代謝下降，從長期來看，不利於減肥。

21天減肥法原理

減水分

21天減肥法的原理是什麼?21天減肥法其實是讓你乾瘦瘦下來(身體減去的大部分質量都是因為水分和肌肉的丟失)，脂肪並不會得到多少消耗(原因：脂肪總是拿肌肉當“墊背”，它是身體內最難被消耗的成分)。

減肌肉

過度控制進食量，體重會減輕，但21天減肥法減少的除了身體水分就是肌肉。肌肉在人體靜坐時同樣在消耗熱量，而使用21天減肥法減掉肌肉的結果就是讓你肌肉更少，那同樣你消耗的熱量也就更少。你同原來吃同樣的熱量的食物身體還變胖，這不是悲劇麼。