21天減肥法到了平臺期怎麼辦,21減肥法有科學依據嗎
很多朋友在減肥時都會遇到各種問題,往往就是這樣堅持不下去然後就減肥失敗了。在21天減肥法到了平臺期怎麼辦?接下來就讓我們一起看看到底該怎麼辦吧。
21天減肥法到了平臺期怎麼辦
促進新陳代謝走出平臺期
多多喝水
因為身體內體內所有化學反應,包括新陳代謝,都需要水。水能幫助身體消耗更多的能量。所以記住餐前半小時喝水,平時也要多喝水,多喝水既排毒又增加飽腹的感覺,減輕旺盛食慾。
多泡熱水澡或蒸桑拿
溫熱的水會使全身血管擴張,從而達到促進血液流通的作用。水壓可以刺激血管及淋巴系統,增強血液迴圈,使新陳代謝更為旺盛。21天減肥法平臺期可以多多泡澡,或者邀上三五好友蒸桑拿,身體提高了新陳代謝自然能走出減肥平臺期。
使用21天減肥法減肥就需要認真的按照其要求執行,遇到平臺期也不用著急,仔細分析下看是否有沒有按照計劃實行,如果有的話,那麼可能你就是減肥即將成功了,而突破了平臺期,也要保持良好的健康飲食和適當的運動,才不會導致反彈。
21減肥法有科學依據嗎
21減肥法有著科學依據,如果遇到21天減肥法平臺期,就要嚴格按照計劃表實行,第一階段(前3天):完全斷食,只能喝白開水,蜂蜜水也可以。第二階段(中8天):吃蔬菜水果,控制總量,禁止一切主食,甜點,肉類。第三階段(後10天):正常飲食,吃到6成飽即可,睡覺前5小時禁食。
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