21天減肥法真的有用嗎，21天減肥法的危害

很多需要減肥的朋友在看到21天減肥法的時候肯定都想嘗試吧。但是又擔心會對身體有傷害，那麼，21天減肥法真的有用嗎？21天減肥法有什麼危害？接下來讓我們一起看看吧。

21天減肥法真的有用嗎

21天減肥法不用連續21天斷食，效果非常好，對身體沒有傷害。即在21天之內，通過控制飲食的份量和種類，控制進食時間等，不靠藥物或者運動來達到減肥的效果。並使人們養成一個習慣。二十一天分為三個階段，第一階段是斷食3天，第二階段是蔬果餐8天，最後一階段是10天6成飽。這一減重方法，能讓人逐漸少吃，健康飲食，是有一定效果的。

21天減肥法的危害

1、營養不良

21天減肥法，通過斷食和嚴格控制飲食熱量來減肥，會導致人的營養素攝入不夠。維生素、礦物質、纖維等，都是維持身體健康不可或缺的營養成分。營養不良，會讓減肥難度加大。

2、體重反彈

低熱量飲食，短期減重的確有效，但如果這種減肥飲食法不能長期堅持下去，那隻要恢復原本的飲食，體重也會隨之反彈，越減越肥。

3、代謝減緩

人攝入熱量和營養素不夠的時候，肌肉就會開始被分解，而肌肉才是真正的燃脂大戶。減少肌肉，也就意味著日常熱量消耗降低，最終導致了減肥後卻成了易胖體質。

4、精神萎靡

低熱量飲食，不能給大腦提供充足的能量和營養素，會導致人出現頭暈、乏力、精神萎靡和情緒低落等症狀。而只有滿足了不間斷的營養供應，才能保證身體功能的正常運作。