21天減肥法男生可以用嗎，21天減肥法要怎麼做

21天減肥法主要是控制飲食來減肥，是很適合女性朋友的一種減肥方法。那麼，21天減肥法男生可以用嗎？男生用了會不會有壞處呢？接下來讓我們一起看看吧。

21天減肥法男生可以用嗎

是可以用的。但21天減肥法也有他的弊端。這種方法需要禁食三天，這期間不能吃任何東西，只喝水。這需要有毅力也有時間，若實在受不了，就喝點蜂蜜水吃點西紅柿，堅持不下來而暴飲暴食的話，那樣會反彈。而21天減肥法也是需要運動，這樣才會更有效。凡事都要有個度，也別太急功近利了。

21天減肥法要怎麼做

21天減肥法中的三個階段要達到的目的不同，自然需要做的也就不同了。 

第一階段

21天減肥法中的第一個階段是前面3天的斷食階段，主要是為了清腸進行排毒。在這個階段需要做的就是完全禁食，只喝水，腸胃不太好的人可以喝蜂蜜水。每天早上喝 一杯普通溫熱開水後再補充500ml的溫度大約在25度的淡鹽水（加鹽量不要超過2g），小口小口喝下。建議最好是從經期結束後第二天或第三天開始，比較容易堅持下去。

第二階段

21天減肥法的第二階段主要是消脂的過程，需要做的是蔬菜水果餐，不要過量，而且不要吃主食、脂肪和甜食類。可以選擇蘋果、獼 猴桃、檸檬、李子、櫻桃、柑橘等血糖指數較低的水果。同時也要注意不是說蔬菜水果就可以大量食用，吃得過多也容易使水果中的糖分轉化為脂肪堆積，因此要控制好分量。

第三階段

達到21天減肥法的第三階段，是可以正常飲食了，因為前兩階段的捱餓，你會特別想暴飲暴食，這是不行的，暴飲暴食會引來反彈，必須只能吃到六成飽，更要養成細嚼慢嚥的習慣，剛開始可以先吃一些粥來調理腸胃，不要大量攝入主食和肉類。