21天減肥法成功案例分析其有效嗎,節食減肥的壞處早知道
21天減肥法成功案例分析其有效嗎?節食減肥的壞處早知道
所謂21天減肥法就是在21天之內達到減肥的目的。具體是通過控制食物是分量和種類以及進食時間,完全不需要藥物或運動而達到減肥目的。
21天減肥法成功案例分析其有效嗎?節食減肥的壞處早知道
21天減肥法一共分為3個階段,前三天是斷食階段,中間8天使果蔬餐,最後10天使飽食階段,但是隻能吃6成飽,不能暴飲暴食。
21天減肥法成功案例分析其有效嗎?節食減肥的壞處早知道
第一階段:前3天斷食階段。在這個階段完全禁食,只能喝水,由於是排毒階段,可以喝蜂蜜水或鹽水。這個階段主要是為了消耗體內多餘的糖分,另外通過禁食縮小胃的容量。
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第二階段:中間8天果蔬餐。這段時間內不吃主食,只吃蔬菜水果。這樣不僅可以補充身體必需的營養,而且完全不會堆積脂肪,幫助達到減肥效果。
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第三階段:後10天6成飽食階段。這10天就可以正常飲食了,但是食量要減少,吃6成飽就可以,千萬不能暴飲暴食,否則就沒有減肥效果了。
21天減肥法成功案例分析其有效嗎?節食減肥的壞處早知道
嚴格執行21天減肥法後,一般體重會減少15斤左右,但是如果還不到21天就達到自己的理想體重,那麼就可以提前停止,進入正常飲食狀態。這之後只要保持飲食均衡就可以了保持身材了。
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21天減肥法可能出現的副作用就是,在前兩個階段的時候,出現乏力、頭暈等現象,而且面板也會變差一點,到第三階段會有所改善。
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