解析21天減肥瘦身法成功案例與副作用
解析21天減肥瘦身法成功案例與副作用想要減肥也未嘗不可,但是如何減肥是重點,很多MM都說,為了減肥不惜付出任何代價,包括自己的身體,其實也是沒有必要的,有些減肥法慢慢的調養還是可以堅持下去的,小編解析21天減肥瘦身法成功案例與副作用,告訴你減肥的利與弊。
21天減肥法:所謂的21天減肥法就是要求你在21天內,嚴格控制飲食的種類和分量還是時間等,不用依靠藥物和運動就能達到減肥的效果哦,不過這種方法有一定的副作用,在一定的程度上會影響你的健康,一定要慎用。
解析21天減肥瘦身法成功案例與副作用21天減肥法:這個減肥法主要是要前三天完全絕食,中間八天吃一些水果蔬菜,不能有調料的東西,可以水煮放點鹽,最後十天恢復正常飲食,但是不能多吃,晚上一定要少吃,每餐大約吃六成飽左右。
解析21天減肥瘦身法成功案例與副作用21天減肥法:前面三天注意只能喝水,但是蜂蜜水也是可以喝一些的,小編建議大家在月經期結束的第二天或是第三天開始哦,每天早上喝一杯大約25度左右的淡鹽水,小口的喝下,當做是早餐,整天都可以喝蜂蜜水哦。
解析21天減肥瘦身法成功案例與副作用21天減肥法:中間八天只能吃蔬菜和水果,絕對不能吃除了這兩種以外的食物,蔬菜也只能吃水煮的哦,不能堅持也要堅持,因為這個時候腸胃是很脆弱的,如果你突然吃別的,很容易得腸胃炎。
解析21天減肥瘦身法成功案例與副作用21天減肥法:最後十天可以開始正常的飲食了,但是要注意是六成飽,而且睡覺前的五個小時內不能吃東西,而且儘量吃的清淡,油膩的食物最好不要碰哦,這樣的話,瘦的非常快。
解析21天減肥瘦身法成功案例與副作用21天減肥法:中間八天的水果可以吃一些比如蘋果、獼猴桃、檸檬、李子、櫻桃、柑橘類等,這類的水果血糖指數較低,蔬菜可以吃一些綠葉的蔬菜,尤其是芹菜和白菜等,都是很好的食物。
解析21天減肥瘦身法成功案例與副作用21天減肥法:後十天的食譜參考
早餐:豆漿一碗、全麥麵包兩片、雞蛋一個。
中餐:腐乳空心菜、皮蛋拌豆腐、醋烹綠豆芽,米飯半碗。
晚餐:素炒西胡蘆、蝦米燒冬瓜、腐竹拌黃瓜,紅豆粥一小碗。
解析21天減肥瘦身法成功案例與副作用21天減肥法:最後要記住,如果你在沒有完全堅持完21天的時候,發現自己已經瘦到了你的理想體重,那麼就沒必要繼續了,如果你發現還沒有瘦到你的理想體重的話,等一個月之後可以再嘗試一次哦。
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