21天極端瘦身減肥法,推薦幾款減肥食譜加速瘦身
21天極端瘦身減肥法 推薦幾款減肥食譜加速瘦身21天減肥法是一種極端的減肥法,不但要求減肥者有強大的毅力和耐心,還要有極強的控制力,不然你可能會功虧一簣,所以一定要堅持下來才可能成功哦,小編推薦絕對有效21天瘦身減肥法,推薦幾款減肥食譜加速你的瘦身之路。
21天減肥法:21天減肥法指的是前三天完全不吃東西,中間八天只吃蔬菜水果,最後的十天正常吃飯,不過要吃的少一些,每天早上喝一杯500ml溫鹽水,一是為了補充水分,二是為了清理腸道。
21天極端瘦身減肥法 推薦幾款減肥食譜加速瘦身21天減肥法:中間八天的蔬菜水果最好選擇含糖分比較少的,比如蘋果、獼猴桃、檸檬、李子、櫻桃、柑橘這一類的水果是比較好的,不要吃一些酸性重的蔬果,不然會損害到你的腸胃哦。
21天極端瘦身減肥法 推薦幾款減肥食譜加速瘦身21天減肥法:另外即便是吃蔬果,有些食物還是要避免的,比如西瓜,一箇中等的西瓜,所含的熱量就等於三碗米飯,所以還是要注意水果的攝入量,蘋果是最好的選擇。
21天極端瘦身減肥法 推薦幾款減肥食譜加速瘦身21天減肥法:最後十天的參考食譜小編為大家列了出來,減肥不一定要餓到前胸貼後背,合理的飲食不但能減肥還能維持身體健康保持你的活力,也能減輕心中的不滿足感哦,所以來嘗試一下吧。
21天極端瘦身減肥法 推薦幾款減肥食譜加速瘦身21天減肥法:推薦食譜一
早餐:豆漿一碗、全麥麵包兩片、雞蛋一個。
中餐:腐乳空心菜、皮蛋拌豆腐、醋烹綠豆芽,米飯半碗。
晚餐:素炒西胡蘆、蝦米燒冬瓜、腐竹拌黃瓜,紅豆粥一小碗。
21天極端瘦身減肥法 推薦幾款減肥食譜加速瘦身21天減肥法:推薦食譜二
早餐:醬豆腐、蒸蛋羹、半個饅頭。
中餐:涼拌西蘭花、清蒸魚、青椒冬筍丁,米飯半碗。
晚餐:涼拌青筍,麻婆豆腐,酸辣藕片,小米粥一碗。
21天極端瘦身減肥法 推薦幾款減肥食譜加速瘦身21天減肥法:推薦食譜三
早餐:南瓜枸杞大米粥、煎雞蛋、什錦泡菜。
中餐:紅燒牛肉,涼拌菠菜,素炒芥蘭,半個饅頭。
晚餐:冬瓜排骨湯,胡蘿蔔青椒土豆絲、涼拌茄泥。
21天極端瘦身減肥法 推薦幾款減肥食譜加速瘦身21天減肥法:推薦食譜四
早餐:一個蒸糯玉米,1個荷包蛋,一杯牛奶。
中餐:西紅柿牛肉麵(面只吃一半),涼拌海帶胡蘿蔔絲。
晚餐:豆苗魚丸湯,素炒絲瓜,烤甘薯1塊。
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