春節後如何減肥，區域性減肥運動計劃早知道

春節回家一回吃很多好吃的，但是也會長很多肥肉，那麼春節後如何減肥？今天小編給你介紹一下區域性減肥運動計劃，節後減肥要健康哦。

春節後如何減肥？區域性減肥運動計劃早知道

第一步：攻克肚腩穿短款

1、平躺，雙腿自然彎曲與肩同寬，兩手交迭抬到頭頂上方，吸氣，將手指盡力伸向天花板。

2、吐氣時，以腹部的力量帶動肩胛骨離地，雙手往膝蓋伸展。

3、吸氣，回到動作1，重複6次。

春節後如何減肥？區域性減肥運動計劃早知道

第二步：迅速瘦腰穿靚裙

1、側躺在床上，同側手臂彎曲，用手肘支撐身體，小臂向前，身體保持挺直。然後腰部用力向下壓，使下半身接觸床面，再抬起。重複此動作2組，每組20次。

2、站立，雙腳分開與肩同寬，兩臂水平開啟。然後扭腰向下，右手摸左腳腳面，直立，換左手摸右腳腳面，此動作重複3組，每組10次。

春節後如何減肥？區域性減肥運動計劃早知道

第三步：練出美腿穿長靴

1、平躺，雙腿自然彎曲與肩同寬，交叉蹬100下，速度適中。

2、蹬完之後，保持預備姿勢，把兩腿併攏，向上直直地伸向空中，膝蓋不要彎曲，腳尖繃直。堅持3分鐘，然後慢慢放下。

3、做完全套動作，記得一定要好好按摩一下腿部。

春節後如何減肥？區域性減肥運動計劃早知道

第四步：和圓圓臉說再見

將嘴巴最大限度地一張一合，帶動臉部全部肌肉進行有節奏的運動，持續50次。

1、說10次“巴……嗚”

2、說10次“趴……嗚”

3、說10次“媽……嗚”

4、說10次“搭……嗚”

5、說10次“啦……嗚”。