如何利用經期效應來減肥,分享熱門有效的減肥計劃
經期減肥法已經是耳熟能詳的減肥方法,但是很多女生還不太瞭解這種減肥方法的好處。下面教大家如何利用經期來減肥,抓住減肥的Timing很重要!
經期減肥法已經是耳熟能詳的減肥方法,但是很多女生還不太瞭解這種減肥方法的好處。有專家研究表面,女人的經期與新陳代謝有很大的關係,這也決定著減肥的效果。運用生氣週期可分為四個階段,即每7天為一個階段,每個階段的減肥效果和方法也都不同。下面就一起來學習如何利用經期減肥,讓你不用瘦的那麼辛苦。
第一階段:經期的1-7天
月經來的1-7天為瘦身福利期,雖然這時期的體重是最重的,但也可以稍微的放鬆一下口欲。像高熱量的巧克力和堅果都可以吃,但要控制量。
第二階段:經期後1-7天
這個階段為瘦身超速期,極易發胖,吃下去的熱量如果不能迅速分解,就會轉化成脂肪積留體內,因此要儘量減少對高熱量、高脂肪食物的攝取。飲食少糖、少澱粉,配合適量運動,即可減少26%的重量。跑步、游泳、騎自行車最易消耗熱量,是最佳減肥運動。
第三階段:經期後7-14天
這是瘦身的平快期,也是減肥有利時期,雖然效果可能不如上個階段明顯,但仍可獲得不錯的瘦身業績。多吃高纖維食物,如蔬菜、水果、全穀類、全麥面、糙米、燕麥等食物。攝入足夠的高纖維食物,可促進激素排出,增加血液中鎂的含量。
第四階段:經期後14-21天
這段時期為瘦身緩慢期,此階段是減肥慢行期。月經來潮前一週的飲食宜清淡,多吃綠葉蔬菜和水果,易消化,富營養;多飲水,保持排洩通暢,減少骨盆充血。同時多吃肉類、蛋、豆腐、黃豆等高蛋白食物,以補充經期所流失的營養素、礦物質。
-
健身房利潤一覽表
健身房利潤來源:1、會員會費,這是健身房最主要的利潤來源,佔到了百分之六十左右。2、私教提成,當你購買私人教練課程以後,健身房會提取一部分的金額作為利潤,提取額度根據教練和健身房的協議而定。3、其他收入,儲物櫃鎖具售賣,各種洗浴用品售賣,各種健身補劑及飲料售賣,...
-
董子健身高體重
董子健身高:176cm董子健體重:63kg董子健基本資料中文名:董子健別名:董冬咚國籍:中國民族:漢族星座:射手座  出生地:北京市出生日期:1993年12月19日職業:演員畢業院校:中央戲劇學院代表作品:青春派、少年班、山河故人、六弄咖啡館、筆仙3、完全男生手冊、我是你的小...
-
小米運動健身取消了嗎
沒有取消,只是改名了。小米手機沒有小米運動健康可以通過手機應用商店下載一個APP安裝在手機上。在手機上找到應用商店,然後開啟搜尋小米運動,就會顯示小米運動,然後下載過來安裝在手機上就可以使用了。沒有取消,只是應用名字改了。小米官方釋出公告稱,原“小米運動...
-
健身房年卡可以隨便停卡嗎
不可以。辦年卡,交完錢後雙方還要籤一個年卡協議,可以理解為雙方簽訂了合同。健身房方面肯定是不能隨意中斷你的年卡,不過籤協議之前一定要看清楚是否有停卡的名錄,如果有,是一些什麼內容,比如發生各種證明不可抗拒的因素,該卡停止使用,這些是可以接受的,同時,如果困健身...