經期減肥食譜有哪些,如何利用經期減肥
經期減肥食譜有哪些 如何利用經期減肥經期減肥法是非常有效的,在女性經期的時候,身體的新陳代謝會加速,小編推薦經期減肥食譜,教你如何利用經期順利減肥。五款食譜讓你養生又瘦身。
經期減肥:蔬果
每天至少要吃五種蔬果,蔬菜一份,水果四份,不要吃生菜和涼性水果,在吃早餐和晚餐的時候一定要全部吃完,米飯用地瓜、山藥等高纖維澱粉做替代。
經期減肥食譜有哪些 如何利用經期減肥經期減肥:濾泡期
經期結束後的第一週為濾泡期,這個時候脾運作機能及雌激素分泌最旺盛,身體的脂肪和水分新陳代謝能力也比較好,這個時候補脾可以幫助新陳代謝。
經期減肥食譜有哪些 如何利用經期減肥經期減肥:南瓜薏仁
用香菇、杏鮑菇等菇類,搭配薏仁、山藥、南瓜、玉米等富含纖維質澱粉,每天早、午餐各選一種吃取代白飯,每次吃約一碗。
經期減肥食譜有哪些 如何利用經期減肥經期減肥:紫米紅棗
紫米、黑木耳、紅棗等深色食材,及顏色偏黃食物如香蕉、地瓜都是有利脾腎的,紫米、地瓜取代白飯,每天早、午餐吃,每次約一碗,肉類一天吃一掌心大。
經期減肥食譜有哪些 如何利用經期減肥經期減肥:蓮子黑木耳
先把黑木耳泡一晚,與蓮子一起放入鍋中,加500cc水煮沸然後轉小火煮30分鐘,連續喝7天,蓮子可以補脾益氣,而黑木耳可以滋陰入腎,都是不錯的瘦身法寶。
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