月經期間怎麼減肥的方法,經期快速減肥1周暴減10斤
經期雖然很是幸苦,你知道這個時候可以起到瘦身減肥的效果嗎?下面就教你月經期間怎麼減肥的方法,讓你再經期快速減肥,1周暴減10斤。
瞭解月經
你是不是感覺,在來月經的前面幾天情緒波動很大,喜歡吃很多東西來消除這樣情緒,月經期間會出現水腫,長胖了1-2公斤,當你用了一些偏激的減肥方法,也往往最先反映在月經的變化,導致經痛,還可能會導致月經量突然減少,更嚴重的是好幾個月都不會來月經,這樣的症狀,都透露出月經和減肥有著很密切的聯絡。
中醫表示,月經週期的形成是腎、天癸、衝任督帶、胞宮協調作用的結果,和現代醫學提出以“下視丘-垂體-卵巢軸”的反饋調節機制有類似之處,運用中醫週期療法瘦身,是以腎的陰陽轉化為中心,胞宮氣血藏瀉為特點,把月經週期分為4期,運用“瀉、藏、溫、通”四法調理體質,起到瘦身的作用。
月經週期與中醫“瀉、藏、溫、通”四法運用,把瘦身和月經週期結合,是想要在瘦身的同時,還能夠照顧好你的“好朋友”,讓“她”可以準時又快樂地來關顧你,也可以配合著月經週期不同階段的特點,起到瘦身減肥的效果,讓你做個健康的瘦美人。
月經來的1-7天是瘦身“維持期”
特徵:這個時候身體裡的代謝速度變得很慢,還很容易出現水腫的情況,體重也會出現停滯的狀態,還可以有長胖的跡象。
經期千萬不要可以做劇烈的運動,可以適當的做一些拉伸動作和輕微的瑜伽動作,這樣可以很好的調節情緒,緩解一些不舒服的感覺,最重要的是可以輕鬆減肥,這個時候身體的黃體素和雌激素分泌不足,身體新陳代謝差,一定要攝取營養,多吃一些補鐵的食物。
月經後的第7-14天是瘦身“平快期”
特徵:這個時候身體代謝慢慢恢復,情緒也會變得比較穩定,體力還沒有完全的恢復,可以慢慢加強瘦身。
這個時候是減肥的起步快速期,可以稍微的增加一些運動量,採用適當的有氧運動來增強身體代謝,加快脂肪的溶解,這個時候身體的雌激素分泌也開始增多,消化功能也會慢慢恢復,是減肥的最好的時候,利用這個時期,積極控制飲食和加強運動,能夠達到很好的瘦身效果,注意要保持均衡的飲食,多吃蔬果,儘量不要吃甜食。
月經後的第14-21是瘦身“快速期”
特徵:這個時候的體溫慢慢上升,身體代謝增強,精神也變得很好,食慾也慢慢的有所增加。
這個時候是減肥最好的時期,千萬不要暴飲暴食,控制好食量,才可以讓你加快瘦身,體內雌激素分泌暫緩,黃體素開始加速分泌,你的食慾和胃口都會變得很好,這個時候你只要堅持下來了,就會能夠快速的幫助你達到想要的減肥效果。
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