怎麼利用月經期間減肥成功,生理期減肥最快祕籍
如何利用月經期間減肥成功,只要把握好方法的話,一個月的週期就可以讓減肥的效果大大提高。下面就和大家分享生理期怎麼減肥最快的祕籍。
怎麼利用月經期間減肥成功 生理期減肥最快祕籍
不曉得MM們有沒有發現,在女性生理期的時候,身體好像特別容易發胖而且嘴巴特饞,無法很好的控制食慾,已經減了一些的體重又開始增加了,因此經期是很容易發胖的,那這樣的情況下我們該怎麼辦呢?接下來就和大家分享如何利用生理期來進行減肥。
怎麼利用月經期間減肥成功 生理期減肥最快祕籍
只要把握好方法的話,一個月的週期可讓減肥的效果大大提高。一般來說,女性在月經期前通常會感到身體沉甸甸的,伴隨著浮腫,這是很正常的,大約會在生理期前2周左右出現,會出現這種情況是因為卵巢分泌大量的黃體激素造成的。
怎麼利用月經期間減肥成功 生理期減肥最快祕籍
女性在月經期的時候,體內會大量出血,導致營養不足,而黃體激素分泌可以幫助我們補充營養,讓鹽分和水分儲存在細胞中,又延遲了脂肪代謝,讓我們出現1-3公斤增重,因此經期肥胖不是因為脂肪增加,而是水腫,體內水分可達到約2000ml。
怎麼利用月經期間減肥成功 生理期減肥最快祕籍
利用女性月經期減肥分三個階段:
第一個階段:月經期第1天到最後一天。
第二個階段:月經期結束到排卵日。
第三個階段:排卵結束到經期前。
怎麼利用月經期間減肥成功 生理期減肥最快祕籍
減肥的最佳時機是第二個階段,月經結束之後到排卵日之前的這個階段(月經開始後第6日到14日左右,可能有波動),這個時候人的身心都在於活化狀態,可以消除身體水腫,減肥效果非常好。而第三個階段是最容易發胖的,在經期前十天左右到月經開始的這段時間裡是很難瘦下去的。
怎麼利用月經期間減肥成功 生理期減肥最快祕籍
為什麼在生理期的第二階段能提高減肥效果呢,這是因為在這個階段卵胞激素會慢慢分泌,排卵期會到達頂峰,而且自律神經系統也會開始調整,細胞異常活躍,能有效促進血液迴圈,面板也會變得很好。
怎麼利用月經期間減肥成功 生理期減肥最快祕籍
因為在女性經期的時候,體內的激素分泌會導致我們特別容易發胖,所以我們要把握好第二個階段來提高減肥效果。這個階段你可以適當的進行一些運動,幫助形成易瘦體質,體內的液體迴圈加速,新陳代謝功能也會很快,脂肪就可以很好的燃燒起來。
怎麼利用月經期間減肥成功 生理期減肥最快祕籍
比如說,可以用快走、慢跑、游泳等有氧運動來幫助減肥。在飲食方面,可以多吃些水果、蔬菜、豆腐之類的健康營養食物。只要持之以恆就可以減肥成功,另外在減肥期間,不要給自己太大的壓力,保持輕鬆愉快的心情,減肥更易成功哦。
-
健身房辦卡流程
直接去健身房裡面交錢,然後前臺就會幫你辦卡了。健身房的辦法流程是非常簡單的,只要拿著自己的錢到健身房的前臺把錢交上去,然後就直接會獲得健身卡,並沒有任何的複雜流程,因為作為健身房來說是對外營業的場所,其主要目的就是賺錢,作為客戶來說交錢就可以完成。辦卡流...
-
磁控健身車電磁感應原理
磁控健身車電磁感應的原理是指產生阻力的金屬飛輪外圍或內圍有磁鐵接近,通過人力旋鈕拉線方式,調節磁鐵與金屬飛輪的遠近調節阻力大小來實現不同運動強度的要求。通過調節兩磁石距離的遠近來調節,避免摩擦調阻所帶來的損耗,提高磁控健身車的使用壽命,同時可以使阻力...
-
家用健身器材必買清單
有經濟實力的買大型全套健身器材。一般家庭可以買跑步機,啞鈴,拉力器,腳踏自行車,臂力器!健身器材多種型號,公斤數,力度不一樣,選擇適合自己的最重要!...
-
國王減肥告訴我們什麼道理
國王減肥告訴我們的道理是:只要做出努力,就會得到收穫。故事節選:獵人語重長心的說:“因為國王您天天待在宮裡,再好吃的東西也嘗不出來,只有運動了、餓了,吃什麼都是香的。”國王聽了連連點頭。於是他每天都堅持打獵,很快又變回了健美的國王,還成為全國最厲害的獵人。大...