女性如何利用經期減肥,生理期減肥法輕鬆“享瘦”
女性每個人的生理期是最麻煩的時刻,可能會伴隨著腰痠背痛之類的小疾病,不過沒關係,就算就這些小毛病,但是經期還有更大的好處,女性可以利用生理期減肥法讓自己輕鬆的瘦下去。那麼要如何利用經期減肥呢?就需要看看七麗女性網小編為大家提供的資訊了。
女性如何利用經期減肥 生理期減肥法輕鬆“享瘦”
首先可以先將生理週期分成瘦身的4個階段。
經期來的1-7天(瘦身福利期)
這段時間的新陳代謝是最好的階段,由於動情素進入黃體期,分泌黃體素,造成水分滯留,很容易出現浮腫的情況。所以這段時間內人的體重會相對的增加1-3公斤左右。
女性如何利用經期減肥 生理期減肥法輕鬆“享瘦”
經期後7-14天(瘦身超速期)
這段時間是生理週期裡的減肥黃金期。有錯誤的觀點認為這段時間內做好飲食控制就能輕鬆的瘦下去,這是不對的。之所以在這段時間內會有明顯的效果,多半是因為它將在生理期間造成的水分滯留的水分排出,因此體重會在這階段下降1-2公斤。
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經期後14-21天(瘦身平快期)
這個階段的新陳代謝比較緩慢,食慾相對而言也會變的比較好,所以在這段時間內首頁要做好控制飲食和加強運動。若感到飢餓或者嘴饞,可以多吃點愛玉、蒟蒻、仙草等有飽足感的零食充飢。
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經期後21-28天(瘦身緩慢期)
這個時候減肥是比較難看出效果的。這段時間內很容易長痘痘,因為到了停滯期,所以很容易出現體重上升的情況。如果正餐之後還出現飢餓的情況,可以選擇在飯後吃一些番茄和紅葡萄。
女性如何利用經期減肥 生理期減肥法輕鬆“享瘦”
番茄
番茄內含有豐富的番茄紅素,具有強力的抗氧化功能,可以減少低密度脂蛋白、降低血漿膽固醇濃度,預防心血管疾病。所以作為減肥水果而言,番茄是不二的選擇。
女性如何利用經期減肥 生理期減肥法輕鬆“享瘦”
紅葡萄
葡萄含有許多美麗的能量,例如葡萄果液裡含有多酚(Poly-phenol),葡萄籽油富含必須脂肪酸,而紅葡萄皮則可以促進肌膚緊實、穩固。傳說中,特殊品種的紅葡萄具有非常特別的作用。
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