如何利用經期減肥排毒,教你超有效經期減肥法
如何利用經期減肥排毒 教你超有效經期減肥法經期減肥法主要是靠對飲食的注意和身體的新陳代謝,在經期的時候新陳代謝會加快,所以可以通過飲食來減肥,如何利用經期減肥排毒,教你超有效經期減肥法。
經期減肥:飲食
對於減肥的MM來說,少吃節食都是很普遍的,可是在經期這個特殊的時候,節食反而會給身體帶來危害,不僅讓你無法瘦身,而且還會讓你的身體變得虛弱貧血。所以最好是在經期內大吃,因為經期新陳代謝會加快,當然不是指暴吃暴喝,均衡地設定你的經期飲食,有助於你在經期過後更加快速減肥。
如何利用經期減肥排毒 教你超有效經期減肥法經期減肥:食物
經期吃什麼食物能有助於減肥?在經期減肥的時候最好不要吃高熱量高脂肪的食物,多吃一些低脂肪低熱量的,可以促進腸胃蠕動,排除毒素,還能夠吃一些排水的食物,有利於加強代謝。
如何利用經期減肥排毒 教你超有效經期減肥法經期減肥:水果
在經期時間內,不是所有水果都具有減肥的功效,那些涼性的水果是絕對不能碰的,但是可以補充一些溫性的水果,一次不要吃太多,經期可以吃的水果包括蘋果、無花果、草莓、西紅柿、橘子、桃子、櫻桃、棗、荔枝、龍眼、菠蘿、石榴、葡萄等。[
如何利用經期減肥排毒 教你超有效經期減肥法經期減肥:運動
在月經來到的時候,是絕對不能運動的,尤其是一些激烈的有氧運動和減肥操,但是適當的小運動可以幫助身體促進血液迴圈,可以做一些溫和的伸展運動或是經期瑜伽,都是不錯的。
如何利用經期減肥排毒 教你超有效經期減肥法經期減肥:水果沙拉
材料:菠蘿、蘋果、獼猴桃、香蕉、小西紅柿、櫻桃、紅葡萄酒和白糖。
做法:將菠蘿、蘋果、獼猴桃、香蕉切成方糖大小的丁,小西紅柿1分為4。加入白糖和紅葡萄酒拌勻醃1個小時,同時放入冰箱。1個小時從冰箱取出,將櫻桃去蒂放入,即可。
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