經期減肥最快祕籍,減肥+增胖黃金期
月經期臨近,身體會分成兩個時期,“增重期”和“瘦身期”這都是因為我們的荷爾蒙在改變,想要減肥或增胖的MM們一定要抓住這個黃金期。下面就來看經期減肥最快祕籍!
月經後期瘦身
可能很多女性都聽說過月經期可以減肥,的確如此,因為在月經結束後10天左右,身體會分泌荷爾蒙來促進身體代謝,這時你會發現自己食慾有所下降,吃什麼都沒有胃口,這時候就是減肥的最佳時段,自己再多努力就很容易達到減肥效果。
在月經期飲食方面也要注意,以容易消化吸收的蔬菜為主,一杯果蔬汁或一盤蔬菜沙拉,再吃點果醬麵包,最後再吃個水果,晚餐要以雜糧為主,不要吃甜食。
月經前期增重
也許你會不知道,在月經期的前2周是最佳的增重期,想增重的MM們一定不要錯過這個黃金期。
因為在這個時期身體的代謝率降低,即使運動,瘦身效果也不明顯,想增肥的女性們就可以在肆無忌憚的變身“吃貨”絕對會胖哦。
不過在增重期很多女性容易便祕,所以一定要多吃一些水果來調整腸胃,每天吃一個香蕉或一個蘋果都很不錯。
當然除了水果,發酵食品也能促進新陳代謝,如泡菜、豆腐和乳酸菌,都能幫你在增重期緩解腸胃負擔。不僅可以改善便祕,也能起到增肥的效果。
-
小區的全民健身設施由誰來安裝
由當地的體育主管部門與街道、社群等配合安裝,小區的全民健身設施由社群申請提出,由體育主管部門根據場地大小進行規劃,需安裝哪些健身設施,登記造冊,由社群具體實施,體育部門進行技術與規範指導。...
-
健身卡轉卡費是什麼
對於健身卡轉卡費,要具體問題具體分析,根據具體的情況來確定。一般來說,健身卡的轉卡費是指一個會員的健身卡轉給另一個會員。健身房收取一定的費用。有的健身房規定,健身卡辦卡之後是不允許轉讓的。有的健身房規定交納了一定的準卡費就可以轉讓健身卡。...
-
健身房燈光需要暖光還是白光
健身房的燈光最好設定成白光。因為人在運動以後會出汗。渾身冒汗的時候。再設定成暖光就感覺更熱了。所以最好設定成白光會感覺房間涼爽一點。...
-
奧賽是自然健身嗎
不是,是職業健身。奧林匹亞先生健美大賽簡稱為“奧賽”。是喬.韋德在1965年發起的一場最高規格的健美比賽,迄今為止奧賽的歷史已經有50餘年了,而在這場比賽中只誕生了15位奧賽冠軍,在每一年的賽季奧賽的舞臺會彙集來自世界各地的頂級健美運動員前來角逐山道獎盃的...