夏日減肥最快祕籍，快速瘦身成功經驗

夏日已經到了，可是還是好多肉肉減不下去怎麼辦，用小編的這款辦法，保準你兩個月瘦15KG，最少可以瘦這麼多哦，並且保證了你的營養，夏日減肥最快祕籍，快速瘦身成功經驗。

夏日減肥最快祕籍 快速瘦身成功經驗

減肥祕籍一

儘量不要總是吃主食，米飯等等，可以用粗糧來調換下，大多數時間最好不要吃米飯，主食脂肪含量太高了，可以用白薯、玉米餅、紫米饅頭、窩窩頭等等來代替。

夏日減肥最快祕籍 快速瘦身成功經驗

減肥祕籍二

最好不要出去吃，想跟朋友聊天的話，或是有什麼活動的時候，可以帶到家裡來，更為溫馨和健康，外食油脂太高，減肥的你必須要做到低脂肪、低卡路里、低糖。

夏日減肥最快祕籍 快速瘦身成功經驗

減肥祕籍三

即使是零食也不要吃，要保證自己不吃快餐、不喝酒水、不喝飲品，最好就是儘量喝白開水，如果覺得味道太淡可以泡茶喝，鐵觀音、普洱等都是不錯的選擇。

夏日減肥最快祕籍 快速瘦身成功經驗

減肥祕籍四

保證自己的營養均衡，比如穀物準備五個份，蔬菜400克，水果兩個作用，一杯牛奶、一杯酸奶、一袋豆漿、50克豆腐、一個雞蛋、肉50克，每天保證這個輸入量，你還怕減不下？

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減肥祕籍五

少吃多餐是王道，每天準備五餐，每次吃到八分飽就自動停止，另外的兩餐分別在上午十點和下午三點進行，身體也能快速恢復活力。

夏日減肥最快祕籍 快速瘦身成功經驗

減肥祕籍六

每天做四種塑性的動作，每種做三組，每組20個，保證每天有一個小時的有氧運動，最好的搭配的快走加變速跑，也可以去報名肚皮舞之類的舞蹈班。