夏季如何快速減肥，不吃藥減肥最快祕籍

要瘦，也要健康的瘦，夏季如何快速減肥不吃藥。其實只要在平時的生活中多注意下小細節，並養成好的生活習慣，自然而然就瘦下來了。看夏季減肥不吃藥最快祕籍。

夏季如何快速減肥 不吃藥減肥最快祕籍

少喝冰水

雖然炎熱的夏季喝瓶冰水是很清爽，但冰水喝多了不僅會降低身體代謝，還會造成代謝停滯，導致減肥失敗。每天要多喝溫和的白開水，才能有效幫助身體代謝迴圈跟排毒。另外，像含酒精類飲品和含糖飲料也忌喝。

夏季如何快速減肥 不吃藥減肥最快祕籍

晚餐少吃澱粉類食物

減肥期間，澱粉類食物也是要吃的，不然容易反彈。澱粉類的食物最好是中餐吃，真想減肥的話，晚餐應儘量少吃澱粉類的食物，晚上我們的身體新陳代謝會比較慢，所以才把澱粉集中在代謝比較快的白天來吃。

夏季如何快速減肥 不吃藥減肥最快祕籍

晚上八點後少進食

真心想減肥，那麼睡前四小時內最好就不要吃任何的東西了，特別是油膩的宵夜和酒精，不旦會造成身體負擔還會增加肥胖的機會，等身體囤積的脂肪變多了，減肥會變得更加困難。

夏季如何快速減肥 不吃藥減肥最快祕籍

少吃鹽

平時口味較重或吃太鹹的東西，很容易引起身體水腫，水腫的身材不僅看起來臃腫不堪，還顯得也沒線條。所以想預防和消除水腫，首先得養成良好的生活習慣，飲食應該以清淡為主。

夏季如何快速減肥 不吃藥減肥最快祕籍

良好的睡眠

別以為睡眠對減重品質沒有影響，如果睡眠不足可是會降低代謝率的，這樣就算吃的再少還是瘦不下來的。晚上的11點-凌晨2點是身體代謝旺盛的時候，這時候良好的睡眠不僅能加速排出毒素，還能給你帶來想不到的驚喜。